在之前人們總是吃不飽，而現(xiàn)在是吃得太好了，現(xiàn)如今人們的胃口是越來越大了，吃的東西也越來越多，但是與此同時(shí)卻對(duì)身體健康帶來了一系列的問題。

有專家表示在一項(xiàng)隨機(jī)調(diào)查當(dāng)中發(fā)現(xiàn)所有人都有經(jīng)常吃撐的經(jīng)歷，更是有人表示幾乎每一頓飯都是處于一個(gè)吃撐的狀態(tài)，但是如此大量的進(jìn)食就會(huì)容易拖垮身體。

01吃撐對(duì)身體有什么傷害？

肥胖多病

長(zhǎng)期吃撐會(huì)容易導(dǎo)致身體攝入大量的蛋白質(zhì)和脂肪，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被有效的利用，就會(huì)大量的儲(chǔ)存在身體里。

從而帶來營(yíng)養(yǎng)過剩的情況，不僅會(huì)容易引起肥胖，也會(huì)容易導(dǎo)致血脂異常、糖尿病等疾病出現(xiàn)。

加重胃腸負(fù)擔(dān)

吃得太撐最直接的后果，那就是會(huì)容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，若是胃部總是處于飽脹的狀態(tài)，胃的容量就會(huì)變大，導(dǎo)致人們的吸收效率有所下降，帶來消化不良，甚至是胃潰瘍等方面的腸胃負(fù)擔(dān)。

加速衰老

有相關(guān)研究認(rèn)為身體攝入的能量越多產(chǎn)生的對(duì)身體有害的自由基就會(huì)越多，如此一來身體老化的速度也會(huì)有所加快。

02這些病都是“撐”出來的，餓一餓就好了？看完你就清楚了

胰腺炎

胰腺胰管若是伴有著排泄障礙，胰液在胰管內(nèi)反流或者是阻塞，造成胰腺管內(nèi)壓力增高，胰液外溢。

而胰液又含有豐富的消化酶，消化酶在胰腺自身內(nèi)的活化而產(chǎn)生一些自溶的問題，從而帶來胰腺炎的現(xiàn)象。

暴飲暴食的食入量越多，那么身體當(dāng)中的胰液分泌也會(huì)越多，這就會(huì)容易使胰腺炎的癥狀嚴(yán)重。

因?yàn)橛羞@樣的情況，平時(shí)盡量少吃一些，堅(jiān)持七分飽，不要暴飲暴食

腎臟疾病

食物當(dāng)中的廢物最終會(huì)經(jīng)過腎臟排出身體之外，落實(shí)在日常生活當(dāng)中吃得比較多，經(jīng)過腎臟的物質(zhì)也會(huì)有所增多，這會(huì)在無形之中加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)。

特別是食用過多的垃圾食品，會(huì)對(duì)腎臟的損傷最大，所以在日常生活當(dāng)中一定要避免暴飲暴食，堅(jiān)持七分飽的飲食狀態(tài)。

胃部疾病

吃進(jìn)身體里的食物需要胃部一點(diǎn)一點(diǎn)地去消化，我們的胃容量是固定的，消化需要的時(shí)間也是固定的。

如果超量進(jìn)食的話，胃部就會(huì)被撐大，需要花費(fèi)的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)一些，長(zhǎng)久以往我們的胃部就不堪負(fù)重了，最后很有可能也會(huì)出現(xiàn)化工的現(xiàn)象。

肥胖癥

肥胖癥是由于脂肪堆積過多以及分布異常所帶來的體重增加，之所以出現(xiàn)了脂肪堆積的問題，是由于身體當(dāng)中的能量平衡失調(diào)。

就是能量攝入過多消耗減少，而暴飲暴食就是一次性攝入過多的能量，難以消耗體內(nèi)能量失衡，導(dǎo)致脂肪出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象。

03不想吃太撐，飲食有技巧

選擇小餐盤

用小碗代替大碗可以防止吃撐的現(xiàn)象出現(xiàn)，這樣不僅有利于身體吸收，也讓我們的每一頓飯變得更加精致。

飯前喝點(diǎn)水

在正式吃飯之前，大家可以先喝一杯150毫升的溫水，如此一來可以在經(jīng)絡(luò)的狀態(tài)下，暫時(shí)的占據(jù)一定的胃部空間，可以有效避免自己在正餐時(shí)吃的太飽。

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽

在吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，這樣可以放慢吃飯速度，身體釋放保護(hù)信號(hào)需要一定的時(shí)間，而吃飯速度太快則會(huì)容易影響信號(hào)的釋放，導(dǎo)致自己吃的太撐。

04若是一不小心吃撐，該怎么做？

散步

散步能夠幫助消化，而且多散步還可以加速能量的消散，但是大家要注意一點(diǎn)，剛吃完飯以后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則會(huì)增加心率，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

不要喝水

水分本身就能夠帶來沖擊的效果，喝水反而會(huì)增強(qiáng)飽腹感，所以吃撐之后千萬不要喝水。

結(jié)語：最后還是需要提醒大家一點(diǎn)，建議大家在每餐吃飯時(shí)一定要堅(jiān)持七分飽的原則，或許大家都有聽說過一句話“吃飯七分飽，健康活到老”，每一頓飯吃七分飽即可，以滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，還可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防疾病問題出現(xiàn)，何樂而不為呢？