夏天，很難讓人喜歡，因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，每天如果沒有空調(diào)，就像是生活在烤爐中一樣，對(duì)于怕熱的人來說，感覺日子太難熬了。關(guān)鍵是在這樣的季節(jié)里，若是疏忽了養(yǎng)生，就容易給身體帶來一些問題。

主要是大家的日常習(xí)慣都不太良好，一個(gè)夏季還沒過半，就被一些問題困擾著，也是挺讓人糟心的，為了不給身體制造麻煩，減少疾病產(chǎn)生，讓整個(gè)夏季安穩(wěn)度過，就要懂得養(yǎng)生，在養(yǎng)生之前，可以送你4個(gè)字，如果能參照著堅(jiān)持坐下來，身體或許能夠受益，這四個(gè)字就是“2宜3忌”，究竟指的是什么？就要繼續(xù)往下看了。

夏季養(yǎng)生，2宜說的是啥？

1宜：補(bǔ)陽氣

夏季補(bǔ)陽氣正當(dāng)時(shí)，很多人管不住自己，就容易導(dǎo)致陽氣外漏，體內(nèi)的陽氣就會(huì)不充足，身體免疫力也會(huì)隨之下降，疾病就容易找上門。此時(shí)，就需要及時(shí)補(bǔ)充陽氣了，以免給身體帶來更多問題，要知道“陽氣不足百病生”，這不是夸張說法，是有一定道理的，陽氣是人之根本，與體內(nèi)眾多臟腑都有關(guān)系，一旦陽氣缺乏，就容易產(chǎn)生各種問題。

既然夏季是補(bǔ)陽的好時(shí)機(jī)，又何必浪費(fèi)機(jī)會(huì)。那夏季應(yīng)該如何補(bǔ)陽氣呢？

首先，飲食方面

寒冷食物不宜吃(冷飲、生魚片、寒性水果及食物)

戒煙、戒酒

高熱量食物少吃(油炸、燒烤、火鍋、甜品)

溫性食物宜多吃(南瓜、洋蔥、桂圓、大棗)

其次，睡眠方面

睡眠要保證充足，就要有規(guī)律的作息時(shí)間，減少熬夜，夜生活不要太豐富，工作、學(xué)習(xí)了一天，身體已經(jīng)很疲憊，早點(diǎn)睡覺，可以讓身體得到修復(fù)，對(duì)補(bǔ)充陽氣也會(huì)有好處。

最后，中醫(yī)調(diào)理

主要在于泡腳

泡腳：隔三差五地在睡前泡個(gè)腳，能夠改善睡眠，還能使得血液循環(huán)順暢，如果能在泡腳水里加點(diǎn)東西，給身體帶來的好處會(huì)更多，比如艾葉、花椒、生姜，對(duì)生發(fā)陽氣會(huì)有很好的效果。

2宜：調(diào)養(yǎng)脾胃

在夏季，很多人的飲食都會(huì)出現(xiàn)問題，也就會(huì)給脾胃帶來損傷，導(dǎo)致脾胃虛弱，或者是有的人濕氣過重，也會(huì)引起脾胃虛弱。夏季脾胃虛弱，身體會(huì)感覺到不舒服，大便會(huì)變得很黏膩，整個(gè)人也是沒精神，有氣無力的。這種時(shí)候就得要抓緊調(diào)理脾胃了，想辦法去強(qiáng)健脾胃。

兩個(gè)方法或能助你養(yǎng)好脾胃：

第一個(gè)方法：飲食調(diào)理

吃對(duì)食物是可以強(qiáng)健脾胃的，比較建議吃的食物就會(huì)有：山藥、綠豆、薏米、紅豆、茯苓，如果能夠?qū)追N食物，搭配在一起食用，健脾祛濕的效果會(huì)更好。比如山藥和茯苓一起煮粥喝，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

第二個(gè)方法：動(dòng)作刺激

經(jīng)常按揉腹部，可刺激周圍的穴位，比如：神闕穴，除了刺激穴位，對(duì)周圍的臟器也有調(diào)節(jié)作用，腸胃蠕動(dòng) 也能變快。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，對(duì)腹部進(jìn)行按揉，就相當(dāng)于在按摩穴位，可幫助強(qiáng)健脾胃。

說完2宜，就來說一下3忌

3忌分別是：喝水速度快、情緒不良、出汗過多

喝水速度快

應(yīng)該是多數(shù)人都會(huì)犯的錯(cuò)，夏季氣溫較高，很容易缺水，有的人沒有養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，只有在渴的情況下，才會(huì)想起要喝水，這個(gè)時(shí)候喝水，就控制不了速度，很容易出現(xiàn)喝水速度過快的現(xiàn)象。偶爾如此，對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生太大影響，但總是這樣，就很容易給腎臟、心臟和血管帶來壓力，從而產(chǎn)生不適的感覺，還可能出現(xiàn)意外情況。

情緒不良

天氣燥熱，就很難讓人平靜下來，再遇到一些不順心的事情，情緒就會(huì)變得更糟，很久不能調(diào)節(jié)過來，只會(huì)讓壞情緒越來越多，出現(xiàn)如此情況要及時(shí)調(diào)節(jié)。不良情緒對(duì)身體產(chǎn)生的影響還是比較多的，如果不想身體出現(xiàn)問題，就請(qǐng)少有不良情緒，即便有也要盡量去調(diào)節(jié)。

出汗過多

在夏天出汗多，并不是什么稀奇的事情，天氣悶熱很難讓人不出汗，適當(dāng)出汗，自然對(duì)身體沒什么影響，但出汗過于多，就可能會(huì)耗損體內(nèi)的精元了，人也就會(huì)變得疲乏，整個(gè)人會(huì)有點(diǎn)昏沉，建議在天氣比較炎熱的時(shí)候，盡量少出門，不要有過多的活動(dòng)，減少出汗，以防出現(xiàn)中暑，或者其它意外情況。

夏天，雖然并不好過，但也是養(yǎng)生的絕佳期，如果能夠謹(jǐn)記以上原則，對(duì)健康來說會(huì)是好事情，而且整個(gè)夏季也會(huì)更好過一點(diǎn)。