高血壓是生活中最常見的慢性疾病，確診之后，患者需要長期服用藥物來穩(wěn)定自己的病情，高血壓的危險(xiǎn)不是疾病本身，而是持續(xù)的高血壓會讓體內(nèi)的血管更加脆弱，真正的危險(xiǎn)應(yīng)該是高血壓的并發(fā)癥。

長期高血壓會容易引起腦出血、腦梗塞，甚至危及生命，尤其是對于中老年人來說，高血壓一定要及時(shí)控制，但是長期服用降壓藥很容易導(dǎo)致體內(nèi)鉀的降低，鉀元素對高血壓患者非常重要。

高血壓是怎么引起的？

1.遺傳：目前約60%的高血壓患者有家族史，就目前而言，人們是多基因遺傳所導(dǎo)致的。

2.精神環(huán)境因素：在平時(shí)長期保持精神緊張、興奮以及焦慮等因素都可能會導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。

3.年齡：40歲以上的人發(fā)病率會增加，而且隨著年齡的增長發(fā)病率會逐漸增加。

4.習(xí)慣：飲食不合理，如鈉鹽攝入過多、低鉀飲食、飲酒過多、飽和脂肪酸攝入過多等，都會導(dǎo)致血壓升高，吸煙還會導(dǎo)致高血壓，這也是危險(xiǎn)因素之一。

5.其他：避孕藥、激素、消炎鎮(zhèn)痛藥等藥物可引起高血壓；肥胖、糖尿病、腎動脈狹窄、腎實(shí)質(zhì)損傷和腫瘤也可導(dǎo)致高血壓。

高血壓的危害有哪些？

1.心臟損傷

高血壓對心臟的損害主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：一是對心臟血管的損害，高血壓主要損害的是心臟冠狀動脈，從而會逐漸引起冠狀動脈粥樣硬化以及冠心病，導(dǎo)致左心室負(fù)荷增加，心肌強(qiáng)度增加以及心肌耗氧量增加。

當(dāng)冠狀動脈粥樣硬化變得復(fù)雜時(shí)，冠狀動脈血流儲備功能就會相對下降，心肌供氧減少，于是就會發(fā)生心絞痛和心肌梗塞的癥狀。

二是對心臟本身的損害，動脈壓持續(xù)升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，形成代償性左心室肥厚，容易出現(xiàn)心室肥大，進(jìn)而導(dǎo)致心臟擴(kuò)張。高血壓引起的心臟損害會導(dǎo)致出現(xiàn)心律失常、心力衰竭以及心源性猝死等癥狀。

2.腦血管損傷

頭暈和頭痛是高血壓最常見的腦部癥狀，大多數(shù)病人表現(xiàn)出持續(xù)的隱隱不適，經(jīng)常頭暈會阻礙思維，降低工作效率，注意力不集中，記憶力下降，尤其是最近的記憶力下降。

高血壓引起的臨床急性腦血管疾病主要有腦出血和腦梗死，病變部位、出血量、腦出血的急救處理對患者預(yù)后影響較大，死亡率普遍較高，即使是幸存者，也仍然有偏癱或失語癥等后遺癥，患者殘疾。

3.腎臟損傷

高血壓和腎功能衰竭之間有著密切而復(fù)雜的關(guān)系，一方面，高血壓造成腎臟損害；另一方面，腎臟損害惡化了高血壓的預(yù)后。

總的來說，高血壓對腎臟的損害是一個(gè)漫長的過程，因?yàn)槟I臟這個(gè)器官的代謝能力很強(qiáng)，所以，當(dāng)腎臟受到損傷時(shí)，一開始唯一能反映腎臟本身紊亂的癥狀就是出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象。

長期高血壓會導(dǎo)致腎動脈硬化。當(dāng)腎功能不全進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，尿量明顯減少，血液中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增加，出現(xiàn)全身水腫、電解質(zhì)紊亂和酸堿失衡，一旦腎功能障礙或尿毒癥發(fā)展，損害是不可逆的。

高血壓怕缺鉀？哪些食物可以幫助補(bǔ)鉀？給你列出名單，建議大家了解

1.薯類食品

薯類食品有土豆、地瓜、山藥等，它們當(dāng)都含有很多淀粉，一部分可作為正餐食用，這些食物與大米、小麥面粉對比，鉀營養(yǎng)密度非常高，含有維生素C，對控制高血壓尤其有利。

高血壓患者可以試著把正餐換為蒸土豆、蒸地瓜、蒸山藥等食物，可以幫助從正餐中獲取2000mg以上鉀。

2.牛油果

牛油果的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，膳食纖維素、不飽和脂肪、鉀元素很豐富，適度服用牛油果能夠促進(jìn)腸道蠕動，有利于減肥瘦身，針對高血壓患者而言，一般能夠吃牛油果來補(bǔ)充鉀。

3.黑芝麻

黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高，雖然個(gè)頭小，但營養(yǎng)全面，日常生活適當(dāng)服用黑芝麻，不但可以促進(jìn)白發(fā)的生長發(fā)育，還能夠提供身體所必需的鋅元素，有益于保持身體功能，保護(hù)健康，建議高血壓患者別錯過它。

4.豬血

豬血不但富含鐵，還含有大量鉀，女性在日常生活中適當(dāng)服用豬血這種食物，能夠幫助補(bǔ)益氣血，而高血壓患者常吃豬血，能有效的幫助身體補(bǔ)充鋅元素，豐富身體的營養(yǎng)成分，具有抗氧化作用，與此同時(shí)，豬血能刺激性腸胃蠕動，排出來有害廢棄物，減少腎臟壓力，對清熱去火有明顯功效。

5.桂圓

桂圓是一種營養(yǎng)成分高的食物，好多人常常用它熬湯食用，桂圓含有豐富多樣的鉀、和維生素蛋白質(zhì)。血壓高以及低鉀病人可以用干桂圓來補(bǔ)充身體內(nèi)的鉀，而干桂圓是一種高能量的食物，能保護(hù)人體的心臟和腸胃，做到安神助眠補(bǔ)氣血的實(shí)際效果。

6.魚類

高血壓患者想補(bǔ)充鉀，每天可以常常吃魚，是很好的挑選，魚中含有豐富多樣的碳水化合物，要為身體提供能量的前提下，還不容易肥胖。此外，魚當(dāng)中含有鉀元素，能給人們的身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。

7.堅(jiān)果

堅(jiān)果種類豐富，美味可口，營養(yǎng)高。它含有很多營養(yǎng)元素，適度服用堅(jiān)果，能夠維持身體鉀的均衡，補(bǔ)充細(xì)胞代謝所需要的營養(yǎng)成分，尤其是對于高血壓患者。但堅(jiān)果里的脂肪和熱量都非常高，盡量不要多吃，以防血液濃度上升，危害血脂水平。