進(jìn)入21世紀(jì)后，人們?cè)絹?lái)越注重顏值，身高也屬于顏值的其中一項(xiàng)，身高不僅代表著一個(gè)人的強(qiáng)壯，也可以代表一個(gè)人的顏值水平，擁有完美的身高可以幫助增強(qiáng)人們的自信心。
隨著生活水平的提高，人們的生活發(fā)生了巨大的變化，在飲食方面，人們的營(yíng)養(yǎng)攝入也變得充足，有許多孩子打破了遺傳“魔咒”，不同于父母矮小的身高，他們長(zhǎng)得又高又壯，而且很多家長(zhǎng)會(huì)想盡辦法給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，怕孩子長(zhǎng)不高。
01
阻礙孩子長(zhǎng)高的因素有哪些？
1.先天身材矮小
對(duì)于這一點(diǎn)，這是我們無(wú)力改變的事情，因?yàn)榛虻牧α渴欠浅＞薮蟮模?dāng)然，孩子的父母也不用太擔(dān)心，只要家里沒(méi)有身高異常矮小的人，這種情況基本不會(huì)發(fā)生。
2.肥胖
隨著生活水平的提高，各種快餐業(yè)的興起，再加上垃圾食品的橫流，中國(guó)的肥胖人群正在逐漸增大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，從1985年到2014年，我國(guó)7歲以上學(xué)齡兒童超重率從2.1%上升到12.2%，肥胖率從0.5%上升到7.3%，超重和肥胖人數(shù)從615萬(wàn)增加到3496萬(wàn)。
3.早熟
早熟這個(gè)詞相信大家都很熟悉了，但很少有人知道早熟會(huì)影響孩子的身高，其實(shí)這是因?yàn)樾栽缡靸和镊寇浌菚?huì)提前閉合，成骨細(xì)胞的分泌器官會(huì)消失，從而影響兒童的身高。
02
常吃6種食物或有助孩子長(zhǎng)高，或許還有人不了解，建議家長(zhǎng)早知曉
1.火龍果
火龍果對(duì)便秘有非常好的功效，假如孩子不長(zhǎng)高或是便秘，可以稍微給孩子吃點(diǎn)火龍果，除此之外，火龍果里的和維生素膳食纖維含量高，能幫助孩子調(diào)節(jié)腸胃情況，使孩子腸道菌群后，病癥越來(lái)越少，抵抗能力更高一些。
除此之外，腸胃均衡身心健康后，孩子飲食會(huì)變得更加好，營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入會(huì)變得均衡，還會(huì)促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育。
2.牛奶
喝牛奶能夠促進(jìn)人體生長(zhǎng)和大腦發(fā)育，有研究發(fā)現(xiàn)，一天喝500mL牛奶的孩子，體重和身高比不喝牛奶的孩子高于近一倍。牛奶當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，是對(duì)人體健康特別好的保健產(chǎn)品，被稱作“白血”，是孩子不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。
除此之外，牛奶中還含有半乳糖這種元素，半乳糖是大腦和神經(jīng)組織不可或缺的一部分。
3.胡蘿卜
胡蘿卜是一種高質(zhì)量的根類食物，富含纖維素、維他命、視黃醇等微量元素，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，推動(dòng)部分血液循環(huán)系統(tǒng)，刺激大腦繁殖體細(xì)胞，有助于孩子成長(zhǎng)。胡蘿卜當(dāng)中的胡蘿卜素是青春發(fā)育期骨骼發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，多吃能夠促進(jìn)人體循環(huán)，迅速排除黑色素和大腦反應(yīng)力。
4.大豆
大豆被稱之為“高蛋白食物”，常吃能提高身體免疫力，幫助骨骼發(fā)育，除此之外，大豆里面含有可溶性纖維，可以有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)、腸胃吸收消化作用，確保蛋白質(zhì)吸收更加全面，青少年兒童平時(shí)多填補(bǔ)豆類食品，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育大有益處。
5.雞蛋
雞蛋當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、氨基酸等等身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。在青少年成長(zhǎng)環(huán)節(jié)，可以多吃些雞蛋，它會(huì)加快人們的骨骼發(fā)育，智商和身體抵抗力，避免細(xì)菌從外面侵入，經(jīng)常吃雞蛋的孩子發(fā)燒感冒的幾率相對(duì)比較低，很少感冒、發(fā)高燒。
6.大蝦
大蝦作為一種比較常見(jiàn)的肉類，是一種脂肪率低以及營(yíng)養(yǎng)高的食品，正在成長(zhǎng)的孩子在平時(shí)多吃一些大蝦，能夠幫助促進(jìn)骨關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)與發(fā)育，與此同時(shí)，能夠有效的提高自身免疫力，讓孩子更加健康的成長(zhǎng)，減少發(fā)病的隱患。
03
幫助長(zhǎng)高的方法有哪些？
1.確保充足的睡眠，夜里10點(diǎn)之前睡覺(jué)，高質(zhì)量睡眠時(shí)可達(dá)到腎上腺素分泌高峰，兒童生長(zhǎng)激素是衡量的身高的關(guān)鍵生長(zhǎng)激素。
2.堅(jiān)持戶外活動(dòng)，建議孩子們成長(zhǎng)期多做一些戶外體育運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)球、籃球賽和網(wǎng)球，還可以跑步、游泳、跳蠅等。它們都有助于兒童生長(zhǎng)激素分泌，有助于實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想身高。
3.飲食方面多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含鈣的食物，如奶、蛋、魚(yú)、蝦、豬瘦肉等，不挑食，平衡服用瓜果蔬菜和水果，確保營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃奶制品。100mL奶制品可以提供約100mg鈣，青春發(fā)育期每日大概需要800-1000mg的鈣。
4.保持心情舒暢，身高和基因遺傳有非常重要的關(guān)系，如果家長(zhǎng)身高不高，就不能對(duì)孩子要求太高，會(huì)影響到孩子的心態(tài)，讓孩子維持快樂(lè)的心情有助于他的成長(zhǎng)發(fā)育。
