肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。

時下正值季節(jié)轉換，大家也別忘了養(yǎng)肝哦~

抓住養(yǎng)肝的黃金時段

從季節(jié)看，一年中最適宜養(yǎng)肝的就是春季。但從一日來看，最佳的養(yǎng)肝時間是每天的凌晨1~3點。

《黃帝內經》中指出：“人臥血歸于肝。”

凌晨1~3點是肝經“值班”的時間，這個時段保持睡眠狀態(tài)，對肝臟益處最大。

如果晚上不能及時睡覺，或睡眠質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人易困乏，沒有精神。

用對養(yǎng)肝好方法

從日常保健角度說，什么辦法養(yǎng)肝膽最簡單？

答案就是——伸懶腰。

人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神。

伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。

而肝臟作為一個血供十分豐富的器官，新鮮的血液可以給它帶來更多的營養(yǎng)、幫它帶走更多的廢物，讓肝臟工作時更有“干勁”。

伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會更好。

很多人都喜歡染頭發(fā)

但染的次數多了

也有可能會傷害肝臟

女子每月染發(fā)2次，肝臟出現問題

據8月5日石家莊市第五醫(yī)院微信公眾號刊文，50歲的李女士（化名）非常愛美，經常出入美容院以及染發(fā)店，平均一個月染兩次發(fā)。

近期，她出現了胃口不好、渾身乏力、眼睛鞏膜發(fā)黃，小便呈赤紅色等癥狀。

經過醫(yī)生查體、化驗以及詢問病史，最終確診李女士為藥物性肝炎簡稱藥肝，而罪魁禍首是染發(fā)。

多數染發(fā)劑都“有毒”

染發(fā)劑之所以會傷肝，是因為當中確實存在了一些對身體不健康的物質。

據健康時報調查，近90%的染發(fā)劑含硝基苯、苯胺等有毒的化學物質，它們對人的造血系統具有強烈毒性。此外，染發(fā)劑中的對苯二胺是強過敏原，可能會造成皮炎。

而染發(fā)劑產生的刺鼻味道中，還含有有害氣體——二噁英。它是一類無色無味的脂溶性物質，其毒性很大，是氰化物的130倍、砒霜的900倍，國際癌癥研究中心已將其列為一級致癌物。

在染發(fā)過程中，二噁英可以通過呼吸道進入體內，并在肌肉中長期滯留難以分解，干擾人體內分泌，長期接觸將導致人體基因變異畸形，誘發(fā)癌癥等疾病。

如何染發(fā)能減少傷害？

以下建議可以供大家參考：

01 購買正規(guī)途徑的合格染發(fā)劑

國產染發(fā)劑認準：國妝特字年份第Ｘ號，進口染發(fā)劑認準：國妝進字年份第Ｘ號。

正規(guī)染發(fā)劑含有一定的安全劑量和成分，引起過敏等反應幾率較小。

切勿將不同品牌的染發(fā)劑混合使用，以免發(fā)生不必要的化學反應，生成有毒有害物質。

02 降低染發(fā)頻率

染發(fā)，最好一年不超過2~3次。

為避免過度刺激，損壞頭皮和毛囊，兩次染發(fā)須間隔3個月以上。

頻繁染發(fā)易破壞發(fā)質，令染發(fā)效果越來越差。

另外，每次補色也盡量局部補（如發(fā)根）。

03 不要選太艷麗的顏色

對于常年染發(fā)的年輕人，建議避免過于亮麗和鮮艷的顏色，其中含有害物質更多，致癌性更高。

04 做好皮膚防護

專業(yè)美發(fā)師會在染發(fā)前，給客人頭皮抹上專業(yè)隔離液，起到保護頭皮的作用。若在家染發(fā)，可在頭皮和肩頸皮膚抹一層凡士林，也可達到隔離效果。

此外，染發(fā)的前一天最好別洗頭，頭皮分泌的油脂能很好地保護頭皮，它們能在一定程度上，避免有害物質通過頭皮滲入體內。

此外，不論是染發(fā)者、美發(fā)師甚至朋友助手等人群，都應佩戴合適的手套及口罩。

同時避免邊染發(fā)邊進食，警惕更多的染劑微粒子“病從口入”。

這幾類人不宜染發(fā)

16歲以下人群，懷孕及哺乳期女性，支氣管哮喘、蕁麻疹等過敏性疾病患者，腫瘤患者（包括暫時治愈者），頭面部急性皮疹、傷痕、破損、瘡癤、皮炎的人群，不建議染發(fā)。

即使過了急性感染期或傷口愈合后，也請詳細閱讀說明書，并按照其要求使用。

資料：中國中醫(yī)藥報、人民網健康、養(yǎng)生中國、健康時報、科普中國、龍華婦幼健康、成都商報四川名醫(yī)

編輯：黃湄