文|菁媽
兒科醫(yī)生蔣歡歡提到：每年秋季開學(xué)之后，就是他們兒科門診最繁忙的季節(jié)！
很多孩子生病來看醫(yī)生，因?yàn)樵谇锾焯鞖飧稍?，孩子容易出現(xiàn)呼吸道的問題，而且秋天還可能會(huì)出現(xiàn)秋季腹瀉的問題！
而蔣醫(yī)生覺得，其實(shí)家長(zhǎng)只要在護(hù)理上多用點(diǎn)心，那么就可以避免孩子秋天少生病！他還提到了在秋天想要避免孩子少生病，有10個(gè)注意事項(xiàng)。
秋天開學(xué)季，兒科醫(yī)生提醒：家長(zhǎng)做好10點(diǎn)準(zhǔn)備，讓孩子少生病
第1點(diǎn)：外出佩戴口罩
自從2020年之后，現(xiàn)在出門戴口罩就成了標(biāo)配，沒戴口罩好像少做了什么事情一樣，佩戴口罩可以阻擋90%以上的病原體和過敏原！
有些孩子有過敏性鼻炎，在秋天天氣干燥更容易引發(fā)過敏，出門戴口罩就可以大大地降低孩子過敏的概率。
第2點(diǎn)：多喝水
秋天空氣中的水分子似乎也被蒸發(fā)掉了，室內(nèi)的濕度會(huì)比較低，所以我們要多喝水！
建議家長(zhǎng)可以每周給孩子做兩次銀耳百合雪梨湯，把銀耳百合雪梨放在里面加水，大概燉半個(gè)小時(shí)再放入少量冰糖，這樣的湯非常的滋陰潤(rùn)肺。
可以讓孩子的呼吸道濕潤(rùn)度更高，呼吸道里面比較濕潤(rùn)就可以把從呼吸道進(jìn)來的細(xì)菌病毒黏附住，避免孩子生病。
第3點(diǎn)：洗手洗鼻子
周圍的環(huán)境有非常多的病菌，我們摸的電梯扶手或者是門把手上面都有非常多的病菌，所以孩子出門回來一定要先洗手，用洗手液洗手！
而如果孩子有鼻炎的話，建議用鹽水來洗鼻子，可以保持鼻咽部的濕潤(rùn)。
天氣不太冷，可以建議孩子用冷水來洗臉，洗鼻子，讓孩子的鼻子適應(yīng)這種冷的感覺，到了天氣冷不容易生病。
第4點(diǎn)：注意增減衣服
特別是北方，白天有太陽(yáng)的話比較熱，早晚會(huì)比較涼，孩子上學(xué)的時(shí)候，書包里面要備有一個(gè)小外套，涼的時(shí)候加上，熱的時(shí)候可以脫掉。
特別是孩子的腳，腹部和后背不能著涼。
秋天開始可以給孩子穿上長(zhǎng)一點(diǎn)的襪子，長(zhǎng)一點(diǎn)的衣服，避免三個(gè)地方著涼。
第5點(diǎn)：孩子書包常備紙巾
教育孩子在打噴嚏或者流鼻涕的時(shí)候一定要用紙巾！
這樣子可以避免細(xì)菌病毒到處飛，傳染給別人。
第6點(diǎn)：學(xué)會(huì)科學(xué)用眼
秋天天氣干燥，很多孩子會(huì)覺得眼睛干澀，這跟用眼過度有關(guān)系。
所以孩子少看電視，少看手機(jī)，少看平板，每次看書或者寫作業(yè)半個(gè)小時(shí)就要看一看遠(yuǎn)方。
平時(shí)給孩子多吃蔬菜水果，以及每周吃兩次動(dòng)物肝臟！
第7點(diǎn)：早睡早起保證充足睡眠
建議孩子每天10:00之前睡覺，早上7點(diǎn)起床，這樣能夠保證孩子晚上9個(gè)小時(shí)的睡眠，中午再睡上一個(gè)多小時(shí)，每天有10個(gè)小時(shí)的睡眠。
第8點(diǎn)：孩子早餐營(yíng)養(yǎng)均衡
孩子的早餐要有肉類食物，提供蛋白質(zhì)和脂肪，有奶類或者豆?jié){，提供蛋白質(zhì)和鈣，有蔬菜提供維生素，膳食纖維，主食提供碳水化合物。
比如給孩子煮面條的時(shí)候要放進(jìn)雞蛋、肉、蔬菜。
第9點(diǎn)：適度運(yùn)動(dòng)
在秋天早晚可以帶孩子去戶外活動(dòng)一下，在秋天多活動(dòng)能夠刺激孩子骨骼的增長(zhǎng)，而且能夠強(qiáng)壯孩子的體質(zhì)。
第10點(diǎn)：保持孩子心情愉悅
孩子心情好才能吃得香，睡得香，所以家長(zhǎng)在教育孩子的時(shí)候，一定要避免吼叫孩子，打罵孩子，跟孩子做朋友，了解自己的孩子，做孩子前進(jìn)路上的指路明燈！
秋天開學(xué)季，家長(zhǎng)做到以上10點(diǎn)，讓你的孩子少生病，在學(xué)校也能更專注地學(xué)習(xí)，成績(jī)更好！
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