這是兩大難題的集合，一個字“恐怖”
孕期本身就是一個比較媽媽脆弱的時期
又遇見了便秘的這個讓人頭大的難題
孕期便秘的原因有哪些？
1.懷孕期間，孕婦的運動量遠低于懷孕前。因為人們下意識地認為太多的運動很容易移動胎兒的氣體，大多數(shù)孕婦在懷孕期間要么坐著，要么躺著。然而，這樣，他們的胃腸道會減少蠕動，導致消化能力下降。食物在腸道停留太久，最終導致便秘。
2.為了幫助胎兒補充營養(yǎng)，許多孕婦經(jīng)常吃大量高脂肪和高蛋白食物，比如吃各種魚。然而，它忽略了蔬菜的攝入。因此，孕婦體內(nèi)的膳食纖維和維生素含量將不足。不利于腸道食糜和大便下降，最終導致便秘。
3.孕晚期便秘嚴重，主要是孕婦分泌大量黃體酮，導致子宮平滑肌松弛，大腸蠕動減弱，導致便秘。
4.隨著懷孕日期的增加，孕婦的子宮和體重都在增加。最后會壓迫大腸，導致血液循環(huán)不良，排便功能減弱。
有什么影響呢?
一、飲食失調(diào)造成食欲不振等情況。
二、腸胃功能紊亂。影響寶寶健康
三、影響營養(yǎng)吸收
四、孕晚期，排便困難可能會導致流產(chǎn)
便秘怎樣預防？
第一不要久蹲坑
平時排便要把握習慣點，時間固定，如果排便不順暢，及早起來，不可以過久蹲在廁所里。
第二適當?shù)难a水
不要多，一天八杯水（2.5L）。適當?shù)难a水就行，過度的補水有增加腎臟壓力，有水中毒的風險
第三姿勢調(diào)整
如圖是日常的上廁所姿勢，其實這是不利于便便的排出。
如圖是改善后的上廁所姿勢，改善了老式蹲坑，腿麻的尷尬。
可以在腳下放個小凳子，大腿和軀干夾角變小，姿勢也更趨于蹲著，也就越有利于排便。
第四、切忌過量補鐵；
鐵劑也容易導致便秘。如果你因貧血服用的補鐵片劑引起了便秘，你可以請醫(yī)生幫你換一種劑型，或許液體的鐵劑更適合你。如果你已經(jīng)被確診為貧血，在服用補充劑的同時，要試著吃一些紅肉類、豆類和深綠色的蔬菜。
分析，排除掉不能吃的，（涼，辛辣，刺激性食物）以及活血的食物(恐怖)
多吃富含膳食纖維的食物，如奇異果、香蕉、梨、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等
早晨和杯蜂蜜茶也是很有必要的，可以促進腸胃蠕動，有潤腸通便的效果。
適量運動，選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、健身操、快走等
每個人的體質(zhì)是不一樣的，沒有效果怎么辦？
沒關(guān)系，咱們還有藥物輔助來幫忙
- 開塞露
- 小麥纖維素顆粒
- 合理使用益生菌、益生元產(chǎn)品……
總之，對于便秘的難題并非一朝一夕就能解決的，媽媽們切勿另辟蹊徑，謹遵醫(yī)囑
