眼下這個時節(jié)，由于早晨和晚上氣溫低，中午氣溫高，使得早晚溫差較大，大自然的陽氣逐漸收斂，沒有注意養(yǎng)生易受到外邪入侵。從中醫(yī)看來，肺是嬌嫩的器官，外感風邪經(jīng)口鼻和皮毛進入體內(nèi)，肺首當其沖，使得肺受到損傷，從而引發(fā)肺炎、哮喘或支氣管炎等，所以此階段應著重養(yǎng)肺。
避免受寒
中醫(yī)講：肺為五臟六腑之蓋，跟喉嚨和鼻腔相連，影響著身體健康。由于早晚溫差較大，因此易出現(xiàn)感冒、鼻塞或流鼻涕、呼吸不順暢等問題；再加上受到冷空氣刺激，鼻腔黏膜易出現(xiàn)不適感，使得外界風邪入侵，易導致感冒、咳嗽和流鼻涕等。因此應關注天氣預報，出門時應隨身攜帶外套，適當?shù)奶砑右路?，防止受寒。每天早晨洗臉時著重按摩鼻子，能改善局部血液循環(huán)，幫助調(diào)養(yǎng)肺氣，緩解鼻塞和流鼻涕等癥狀。
飲食要潤
由于天氣變得干燥，因此應適當?shù)某园俸?、枇杷?span id="aqmzoeg" class="wpcom_tag_link">銀耳，還有南瓜以及蓮子等，能起到養(yǎng)陰潤肺和防燥效果；如果出現(xiàn)脾胃虛弱、常常發(fā)生消化不良，那么應吃具有健脾胃功效的食物，比如白扁豆、山藥、茯苓和小米以及芡實等；如果出現(xiàn)口干舌燥，應適當吃太子參、石斛以及麥冬等。推薦喝銀耳百合羹，把適量的銀耳和百合共同放在鍋中熬煮即可，能起到補氣養(yǎng)陰和寧心安神效果，同時具有潤肺止咳作用，特別適合易上火者。另外，酸性食物收斂肺氣，辛味食物發(fā)散瀉肺，因此應少吃辛味食物，比如辣椒、胡椒和生姜等；適當吃酸味食物，比如葡萄、西紅柿和山楂等，能養(yǎng)肺氣。
情志和運動要靜
調(diào)整好情緒，保證內(nèi)心平靜，不能過度悲傷和焦慮，學會如何調(diào)節(jié)不良的情緒，做好自我調(diào)節(jié)，避免肺氣受到損傷。做到動靜結合，選擇緩和的運動項目，比如打太極拳、快走和慢跑、散步以及騎自行車等，避免大量出汗而損耗陽氣。
總而言之一句話，秋季應著重養(yǎng)肺。肺惡燥喜潤，應多喝水、多喝湯類來滋潤肺臟；及時糾正傷害肺臟的行為，包括吸煙或暴露在油煙環(huán)境中，空氣污染嚴重時盡量不要出門，必須出門時應戴上口罩。另外，不良的情緒同樣也會傷害肺氣，因此保持心態(tài)平和，避免大喜大悲。
