皮膚衰老可能是生活中不可避免的一部分，但對于你的皮膚，你可以做很多事情來避免皺紋和細(xì)紋，保持年輕的膚色，這一切都可以從你的飲食開始。雖然投資一些含有營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)護(hù)膚品肯定會有所幫助，但吃正確的食物會讓你從內(nèi) 到外煥發(fā)光彩。飲食中的某些營養(yǎng)素可以再生皮膚細(xì)胞，減少皺紋，并保護(hù)您的皮膚免受紫外線傷害?！捌渲幸恍┌?span id="88b6zl1" class="wpcom_tag_link">維生素 C和維生素 D等等”
1：從一杯水開始。在吃早餐前考慮先喝一杯白開水。保持水分會對皮膚的外觀產(chǎn)生巨大影響。喝水不僅有助于將毒素排出體外，還有助于支持皮膚的彈性。彈性使您的皮膚看起來豐滿，并使其能夠在拉伸后反彈。隨著年齡的增長，你的皮膚開始下垂和起皺，部分原因是它失去了彈性。
2：吃上一碗水果，無論您喜歡雞蛋還是酸奶凍糕上的一些漿果。在早餐中添加水果，是隨著年齡增長支持皮膚健康的最明智的方法之一。因?yàn)樗缓寡趸瘎梢詼p少炎癥并保護(hù)皮膚免受陽光傷害。比如柑橘、草莓、獼猴桃、甜瓜或芒果等富含維生素 C 的水果對皮膚都特別有益，因?yàn)槌跃S生素 C較高的食物與減少皮膚老化跡象有關(guān)。維生素 C 有助于促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的生成，從而有助于隨著年齡的增長保持皮膚彈性。
3：一碗豐盛的燕麥開始新的一天，因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N全麥膳食含有 β-葡聚糖，這是一種可促進(jìn)皮膚愈合同時(shí)有助于減緩皮膚老化過程的可溶性纖維。β-葡聚糖具有許多皮膚修復(fù)特性，包括活化皮膚中的免疫細(xì)胞、對抗皺紋以及加強(qiáng)皮膚屏障以避免環(huán)境損害。
4：無論您喜歡炒蛋、水煮蛋還是煎蛋，早上用雞蛋補(bǔ)充能量都是讓您的皮膚保持最佳狀態(tài)的可靠策略。雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素 D，可以支持皮膚健康，飲食中的維生素 D 可以防止陽光傷害，從而減少皺紋的出現(xiàn)。事實(shí)上有研究表明，維生素 D 水平較低的人比正常水平的人更顯老。
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