“誒呀、誒呀，怎么又抽筋了，老伴快醒醒！”

“吃了兩瓶鈣片了，怎么你的腿還抽筋呀，趕緊起床，我們?nèi)メt(yī)院看看?！?/p>

二老到醫(yī)院后向醫(yī)生提出了疑惑：“為什么吃了兩瓶鈣片了，半夜還總是腿抽筋呢？”。其主治醫(yī)生聽(tīng)了二老的疑惑后，告訴他們：腿抽筋并不一定是缺鈣導(dǎo)致的，需要根據(jù)具體癥狀，對(duì)癥治療。

相信很多朋友都跟魏大爺一樣，總是將抽筋與缺鈣聯(lián)系起來(lái)。但是，腿抽筋一定是因?yàn)槿扁}么？

睡覺(jué)突然腿抽筋，就是缺鈣?

部分人群在睡覺(jué)時(shí)，腿總是突然抽筋。家人第一反應(yīng)就是：“去買(mǎi)些鈣片吧，你缺鈣了！”殊不知，并非所有抽筋都是由缺鈣導(dǎo)致的。

我們口中的“抽筋”，其實(shí)就是醫(yī)生眼中的“肌肉痙攣”。是肌肉的自發(fā)性強(qiáng)直收縮，全身肌肉都可能發(fā)生，而當(dāng)肌肉痙攣發(fā)生在小腿排腸肌時(shí)，就是我們常說(shuō)的腿抽筋。腿抽筋主要表現(xiàn)為小腿肌肉如排腸肌突然變硬，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)十秒之久。

人們之所以經(jīng)常將腿抽筋和缺鈣聯(lián)系在一起，是因?yàn)槿扁}確實(shí)會(huì)引起腿抽筋。

鈣是人體中不可缺少的一種金屬元素，人體中大部分的鈣存在于人體的骨骼及牙齒中，對(duì)人體的健康發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。由于鈣離子可以降低精神肌肉的興奮性，所以當(dāng)身體缺鈣時(shí)，肌肉神經(jīng)的興奮性會(huì)提高。

輕者會(huì)手足麻木，重者可能會(huì)出現(xiàn)手足抽筋、全身肌肉收縮等狀況。因此，要注意對(duì)鈣的補(bǔ)充，尤其是青少年。

但引起腿抽筋的原因有很多，并不一定都是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的。

當(dāng)過(guò)度疲勞，比如超長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、工作，或長(zhǎng)途旅行、爬山時(shí)，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞，肌肉疲勞過(guò)度，就會(huì)引起腿部肌肉痙攣。

遇到寒冷刺激，如冬天在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行活動(dòng)；夏天下水游泳，水溫過(guò)低；晚上睡覺(jué)著涼等，當(dāng)小腿肌肉受到寒冷刺激時(shí)，會(huì)引起肌肉中的血管收縮、血液流通緩慢，引起腿部抽筋。

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，如睡覺(jué)時(shí)，腿部始終保持固定位置，會(huì)引起局部血管神經(jīng)受壓，不利于下肢血液循環(huán)，易引起腿部抽筋。

由此可見(jiàn)，能引起腿抽筋的因素有很多，缺鈣只是因素之一。因此在發(fā)生腿抽筋時(shí)，我們要找準(zhǔn)原因，對(duì)癥下藥。

提醒:這3個(gè)病理因素也會(huì)引起腿抽筋

如果經(jīng)常補(bǔ)鈣，但睡覺(jué)時(shí)還是會(huì)發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，那就需要重視了，這可能是身體在給你發(fā)求助信號(hào)，尤其要注意以下三種疾病。

一、肝臟疾病

肝臟具有十分復(fù)雜的功能，如它對(duì)糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、維生素、激素、神經(jīng)遞質(zhì)及其他許多生物活性物質(zhì)、藥物和毒物的代謝、解毒功能，都有著密切的關(guān)系。

當(dāng)肝臟嚴(yán)重?fù)p害，尤其當(dāng)肝功能衰竭時(shí)，常引起非常復(fù)雜的代謝紊亂、 多種毒性物質(zhì)堆積 , 易導(dǎo)致中樞神經(jīng)和末梢神經(jīng)病變，尤以肝性腦病最為常見(jiàn)，電解質(zhì)代謝的紊亂，也容易引起腿抽筋。

二、腰間盤(pán)突出

從《腰椎間盤(pán)突出癥》中，我們能了解到腰間盤(pán)突出癥主要原因是脊柱力學(xué)的平衡失調(diào)，由于腰椎間盤(pán)的外部損傷和退行性改變而導(dǎo)致，進(jìn)而造成了腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，致使腰椎間盤(pán)內(nèi)的髓核破裂、突出，導(dǎo)致脊神經(jīng)或是脊髓受壓，產(chǎn)生腰部疼痛及周?chē)窠?jīng)性疼痛癥狀的疾病。

脊神經(jīng)或是脊髓受壓就可能壓迫到坐骨神經(jīng)，從而導(dǎo)致腿部麻木、抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。

三、下肢動(dòng)脈閉塞癥

《鹽酸沙格雷酯治療血栓閉塞性脈管炎的療效研究》中提到下肢動(dòng)脈閉塞癥為血脂血糖升高、長(zhǎng)期吸煙、遺傳等因素誘發(fā)的下肢血管性疾病，以下肢疼痛、紅腫、壞死、潰瘍等為臨床癥狀，以下肢動(dòng)脈血供消失等為臨床表現(xiàn)，受人們不健康生活方式的影響，近年來(lái)下肢動(dòng)脈閉塞癥發(fā)病率逐年升高，嚴(yán)重影響我國(guó)居民的生活質(zhì)量。

下肢動(dòng)脈閉塞癥易引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化累及下肢動(dòng)脈，導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄或閉塞，而引起肢體缺血。尤其到夜間睡覺(jué)時(shí)，人們平躺睡覺(jué)后，會(huì)導(dǎo)致下肢的血流量緩慢，毒素堆積，導(dǎo)致腿部肌肉發(fā)生痙攣。

以上三種疾病，如果不能及時(shí)治療，都可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的后果，希望能引起大家的重視。所以，當(dāng)你的腿經(jīng)常出現(xiàn)痙攣時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

睡覺(jué)時(shí)腿經(jīng)常抽筋是很痛苦的現(xiàn)象，不僅影響第二天的工作效率，還影響個(gè)人情緒，那當(dāng)腿抽筋時(shí)，有沒(méi)有什么方法能有效緩解痛苦呢？

睡覺(jué)時(shí)腿部總是抽筋，應(yīng)該如何緩解?

夜間腿部抽筋，對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生了較大的影響。那該如何進(jìn)行緩解呢？

當(dāng)肌肉痙攣發(fā)作時(shí)，應(yīng)立刻采取科學(xué)的方式緩解痙攣。

旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)：首先要坐起來(lái)，伸直抽筋的腿，用手抓握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，要保持動(dòng)作流暢，并發(fā)力將腳掌盡量往上翹。需要注意的是，左腿抽筋，要逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)；右腿抽筋，要順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

強(qiáng)力按壓肌肉神經(jīng)：用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。

腳底定點(diǎn)按摩：在雙腳底內(nèi)側(cè)，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點(diǎn)按摩可緩解抽筋。

需要提醒的是，雖然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期內(nèi)抽筋頻繁發(fā)生，還是應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，做到早診斷、早治療。

預(yù)防腿抽筋，應(yīng)該這樣做!

想要預(yù)防腿抽筋，可以從以下幾個(gè)方面入手，從細(xì)節(jié)中預(yù)防。

首先要注意健康飲食科學(xué)補(bǔ)鈣。除了適當(dāng)補(bǔ)充含有維生素D的鈣片、食物和多曬太陽(yáng)外，還要注意每日攝入一定量的新鮮蔬菜、水果和堅(jiān)果，如蝦皮 、牛奶 、豆制品等 。

其次要加強(qiáng)體育鍛煉 ，鍛煉前要充分熱身，做好準(zhǔn)備活動(dòng) ，這樣有助于下肢的血液循環(huán)順暢 。注意鍛煉時(shí)不要穿過(guò)緊的衣服或鞋子， 以避免肌肉突然“缺氧”，引起代謝產(chǎn)物的堆積，造成抽筋現(xiàn)象。 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，還要對(duì)肌肉進(jìn)行充分的拉伸。

最后注意肢體的保暖，保暖對(duì)于維持四肢良好的血液循環(huán)尤其重要。血液流動(dòng)通暢，才能把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運(yùn)送到我們的肌細(xì)胞里，把產(chǎn)生的代謝廢物運(yùn)走，從而預(yù)防抽筋。因此，在日常生活中要注意保暖，不洗冷水澡、不直接吹冷風(fēng)等。

還要常做肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常按摩容易抽筋的部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。 但下肢有血栓的朋友應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不能隨意按摩，以免造成不良后果。

結(jié)語(yǔ)：

通過(guò)上文，我們可以知道引發(fā)腿抽筋的因素并不只有缺鈣，也有可能是其他器官向你發(fā)出的求救信號(hào)，因此如果你的腿在睡覺(jué)時(shí)常有痙攣現(xiàn)象，記得及時(shí)就醫(yī)。如果大家有關(guān)于腿抽筋的更多知識(shí)，歡迎在評(píng)論區(qū)留言。

參考文獻(xiàn)：

【1】李安強(qiáng)，曹萬(wàn)軍，孫萬(wàn)里，等.鹽酸沙格雷酯治療血栓閉塞性脈管炎的療效研究 [J]. 血管與腔內(nèi)血管外科雜志，2019，5(2)：136-138.

【2】胡有谷.腰椎間盤(pán)突出癥[M].第 3 版.北京:人民衛(wèi)生出版社，2004:195，362.