今年的夏天又一次長期占領(lǐng)熱搜，有些地區(qū)每天的40多度讓非洲友人也直呼受不了。
對(duì)于這種天氣，那必須搭配小短裙，長腿妹妹是一個(gè)誰都不能挪開眼的存在。
但是很多女性在這個(gè)季節(jié)確實(shí)最尷尬的季節(jié)，因?yàn)樯聿脑虮静幌胱屪约旱娜馊獗┞冻鰜?，奈何天氣?shí)在太熱。
大腿粗是很多女性都會(huì)有的一個(gè)問題。
造成大腿粗主要有兩個(gè)原因：
1、缺乏鍛煉
因?yàn)榇笸?span id="6wtgq9k" class="wpcom_tag_link">肌肉得不到充分鍛煉,脂肪就更容易蓄積在大腿根部，而同等重量的肌肉體積比同等重量的脂肪體積小，就是脂肪如果堆積在大腿根部的幾率增加,就會(huì)使大腿根部變胖，所以大腿根胖一定要進(jìn)行大腿部肌肉鍛煉。
當(dāng)大腿部肌肉得到充分鍛煉時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)增加此時(shí)消耗能星的機(jī)會(huì)就會(huì)變多。增加大腿根部儲(chǔ)存脂肪的分解和代謝，對(duì)于瘦大腿根都有著積極的作用。
2、不控制飲食
飲食沒有進(jìn)行嚴(yán)格控制，不加節(jié)制地吃了過多食物，尤其是油炸花生米、薯?xiàng)l、含糖型飲料、精致的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)吃得過多.這些食物當(dāng)中含有的能量以脂肪的形式蓄積在體內(nèi)，尤其是大腿根部。
今天小編就給處于煩惱當(dāng)中的妹子們帶來三個(gè)瘦腿動(dòng)作，絕對(duì)好用。
動(dòng)作一、深蹲交替提膝
一組三十次做三組
動(dòng)作二、弓步觸腳
一組三十次做三組
動(dòng)作三、交替后側(cè)步蹲
一組三十次做三組
這三個(gè)動(dòng)作很多健身博主都做過測評(píng)，堅(jiān)持一周都有了明顯的變化，這才6月底，夏天還有很長時(shí)間，各位女性朋友們一定要把握機(jī)會(huì)，趕緊練起來出門秀美腿。
