記憶力減退其實(shí)是一種病癥，通常是發(fā)生在中老年的身上，尤其是中老年的女性或是孕產(chǎn)婦，這類(lèi)人在記憶新的東西時(shí)總是會(huì)感到力不從心。引起記憶力減退的因素有很多，有些是因?yàn)樯鐣?huì)壓力引起的心理問(wèn)題。而對(duì)于孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，主要是因?yàn)闆](méi)有得到足夠的休息以及一些家庭的瑣事導(dǎo)致記憶力減退。其實(shí)想要提高記憶力，平時(shí)可以適當(dāng)多吃健腦的食物，那么哪些食物具有健腦的功效呢？
平時(shí)適當(dāng)多吃以下這些食物，可以起到很好的健腦益智的效果。
1、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、多種微量元素以及鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外牛奶還可以為腦部提供豐富的氨基酸，每天喝牛奶可以增強(qiáng)大腦的活力，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。
2、大豆
大豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大豆中含有大量的植物蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)、微量元素以及維生素，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還可以補(bǔ)腦益智。
3、卷心菜
卷心菜是生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜，卷心菜中富含大量的維生素，尤其是維生素b，這種維生素能夠預(yù)防大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力。
4、雞蛋
雞蛋中含有蛋鈣和蛋黃素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)腦細(xì)胞的健康，為腦細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)成分，每天食用雞蛋，可以增強(qiáng)腦部的活力，提高記憶力。
5、魚(yú)肉
魚(yú)肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，同時(shí)還含有大量的不飽和脂肪酸，可以分解體內(nèi)的膽固醇，預(yù)防腦血栓的發(fā)生。平時(shí)適當(dāng)多吃魚(yú)肉有利于腦部的保健，提高記憶力。
6、木耳
木耳具有一定的養(yǎng)生保健的功效，木耳中富含大量的蛋白質(zhì)、多糖類(lèi)、脂肪以及礦物質(zhì)和維生素，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅能夠?yàn)槿梭w提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，還具有補(bǔ)腦益智的功效。
對(duì)于記憶力減退的人群來(lái)說(shuō)，還要注意以下這些：
日常要保持積極健康的生活方式，早睡早起，不要熬夜；還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重飲食的健康，平時(shí)盡量少吃不健康的食物，適當(dāng)多吃新鮮的瓜果蔬菜；也要注意情緒的調(diào)節(jié)，要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓，排解壓力的方式有很多，可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等；還要堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以調(diào)節(jié)情緒。
由此可知，對(duì)于記憶力減退的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以適當(dāng)多吃上文提到的這些食物，這些食物對(duì)于提高記憶力都是很有幫助的。除了多吃這些食物以外，還可以參考上文提到的其他內(nèi)容，改善身心，調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，都可以幫助提高記憶力。另外平時(shí)還要注意用腦健康，不要長(zhǎng)時(shí)間看電腦手機(jī)等，學(xué)會(huì)休息，會(huì)更利于腦部的健康。
