很多男性平時(shí)大大咧咧的，沒有細(xì)致保養(yǎng)自己的習(xí)慣和意識，以至于不知不覺間，就被人調(diào)侃成不修邊幅的“糟老頭子”。為擺脫這樣的標(biāo)簽，很多朋友都開始在面部護(hù)理上下功夫。

不過想恢復(fù)以往的好氣質(zhì)，建議大家不妨先從飲食和起居上著手改變，畢竟內(nèi)里的基礎(chǔ)打好，才能迎來煥然一新的自己。今天就為大家總結(jié)出飲食和起居上的5個(gè)好習(xí)慣，來幫助你煥發(fā)年輕，重拾往日魅力。

1、良好的睡眠

快節(jié)奏的生活模式加上信息時(shí)代的新興辦公方式，使得生活和工作很難剝離開來。由此衍生的疲憊感，讓很多朋友在夜間投靠短視頻和電視來解疲。但這樣的解乏方式不僅會極大加速你的面部衰老，也會帶來身體和精神的深層消耗。

提醒大家，良好的睡眠才是最好的解乏方法和養(yǎng)顏之道。一個(gè)充足的睡眠，不僅能使你面部彈潤有光澤，整個(gè)人的狀態(tài)也會大不一樣。但因?yàn)樯詈凸ぷ魃系默嵤?，很多朋友?jīng)常因?yàn)樗紤]太多，無法安心入睡。

建議這些朋友可以吃點(diǎn)三川歸酸棗仁丸來幫助改善一下。它是用天然的酸棗仁、蓮子、桑葚和龍眼等材料，人工揉制而成的小丸子。外表圓潤光滑，散發(fā)著桑葚的天然果香。嚼在嘴里軟糯Q彈，酸澀中又有一絲甘甜。

三川歸酸棗仁丸的包裝也十分嚴(yán)實(shí)，除外在的圓罐外，還有錫箔紙和白色薄膜的雙重防護(hù)，干凈又便攜。晚上經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)的朋友，可以在睡前幾個(gè)小時(shí)，剝開兩顆嚼一嚼，讓酸甜的丸子來呵護(hù)你的一夜好睡。

2、經(jīng)常補(bǔ)水

男性大多平時(shí)沒有補(bǔ)水的習(xí)慣，別說補(bǔ)水面膜，就連白開水都很少喝。很多人平時(shí)都習(xí)慣用飲料和啤酒來止渴，但這些飲品中不免有額外的添加，不僅會帶來超額的熱量，補(bǔ)水效果也遠(yuǎn)不如白開水來得好。

除補(bǔ)水的選擇之外，大家也要注意在飲水的時(shí)候，不要等口渴再喝，養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，隨時(shí)為自己補(bǔ)充水分。而且一次不要喝太多，因?yàn)檫^多的水分會打破體內(nèi)的水平衡，大家注意要分少量多次飲用。

3、良好的心情

很多朋友都抱怨說，感覺越長大，越發(fā)現(xiàn)開心是一件很難的事。其實(shí)對成年人來說，開心不只是生活一帆風(fēng)順的如愿，更指的是我們的心境。不因生活和工作的重壓而亂自己的腳步，有條不紊進(jìn)行每日的生活就是幸福。

但生活中又不可避免會遇到擾亂計(jì)劃的瑣事，每到這時(shí)候，心里多多少少會有些不開心和焦躁。建議男人們，可以找個(gè)方式合理將壞心情宣泄出去。下班約上朋友打個(gè)球、吃個(gè)燒烤，或者在家中準(zhǔn)備一些七度方五黑糕都是不錯(cuò)的選擇。

我常吃的七度方五黑糕是用黑芝麻、黑米、黑枸杞等多種黑營養(yǎng)，按照科學(xué)比例，純手工制作而成的一款糕點(diǎn)。小小的塊狀糕點(diǎn)，嚼在嘴里軟糯甘甜，剛咬上幾口，芝麻的香味就四散開來，香香的味道十分怡人。

愛吃的朋友，可以在家里和公司囤一些七度方五黑糕。白天上班的時(shí)候，可以用它來解乏解悶，補(bǔ)充能量。晚上刷視頻的時(shí)候，也可以當(dāng)做解饞的小零食哦。

4、堅(jiān)持運(yùn)動

高大的辦公樓雖然讓我們的“搬磚”環(huán)境更加舒適，但也帶來身材管理上的煩惱和身體上的不適。越發(fā)突起的啤酒肚，不僅影響自己的“印象分”，也關(guān)乎自己的安康。

所以建議大家可以在每日上班前，或者下班后抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間鍛煉一下。無論是繞著公園慢跑，球場打球還是健身房，定時(shí)舒展一下身體，給自己倦怠的肌肉“充個(gè)電”。

5、規(guī)律飲食

快節(jié)奏的工作方式，經(jīng)常讓很多朋友每天行色匆匆，不僅中午不回家，早餐和晚餐有時(shí)都不能準(zhǔn)時(shí)進(jìn)補(bǔ)。長期這樣飲食不規(guī)律的話，不僅面容清瘦，沒有以往的好氣色，對身體的傷害也很大。

所以建議來不及在家吃的朋友，可以囤點(diǎn)三川歸黑豆?jié){粉以作不時(shí)之需。豆?jié){粉是用優(yōu)選的黑豆和黑米研磨而成，磨出的豆粉細(xì)膩均勻不連塊，豆香純正濃郁。

此外，三川歸黑豆?jié){粉采取小袋的獨(dú)立包裝十分方便大家隨身攜帶。而且泡出的豆?jié){濃稠絲滑，滴滴香醇。平時(shí)在公司加班的時(shí)候，也可以來一杯黑豆豆?jié){，給自己補(bǔ)充營養(yǎng)哦。

以上就是今天的分享啦，希望大家多關(guān)注上面提到的幾點(diǎn)，注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)出歲月打不敗的氣質(zhì)和魅力。