濕熱體質(zhì)指的是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要的體質(zhì)狀態(tài)。在日常生活中，我們對(duì)于“濕”和“熱”的理解一般來(lái)自于外界環(huán)境帶來(lái)的感受，例如梅雨季節(jié)氣候潮濕，夏季又悶又“熱”又“潮濕”?！皾駸狍w質(zhì)”中的“濕”是存在于人體內(nèi)的，由于不良的生活飲食等因素導(dǎo)致人體的脾運(yùn)化水濕功能失常，所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物。
“濕熱體質(zhì)”中的“熱”，這和我們平常所說(shuō)的“上火”非常接近，比如說(shuō)嗓子疼，煩躁不安，臉上長(zhǎng)痘了，這就是熱象，說(shuō)明體內(nèi)有熱。
2、如何判斷自己是否是濕熱
大部分濕熱體質(zhì)的人是偏胖的，舌苔黃膩，通常都有幾個(gè)表現(xiàn)：
（1）面部或鼻部有油膩感或者油；
（2）容易生痤瘡或瘡疥，臉上長(zhǎng)痘；
（3）經(jīng)常會(huì)覺(jué)得口苦或嘴里有異味；
（4）小便時(shí)尿道有發(fā)熱感，尿色濃（深；
（5）容易患濕疹。
3、濕熱體質(zhì)的人該如何吃呢？
《本草綱目》中記載，酒有大熱，故濕熱質(zhì)的人酒最好不要碰，平時(shí)經(jīng)常喝酒的人建議戒酒。
同樣因?yàn)轶w內(nèi)有熱，辛辣溫補(bǔ)之品都要少吃，如蔬菜類：辣椒、蔥、姜、蒜；肉類：牛、羊、狗肉；水果類：荔枝、芒果、菠蘿。
濕熱質(zhì)的人適宜吃一些清利化濕的物，如雜糧豆類：綠豆、紅小豆、蠶豆、四季豆、薏苡仁、蓮子。肉類：鴨肉、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、田螺；瓜類蔬菜：冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜等；蔬菜類：海帶、紫菜、芹菜、薺菜、豆角、綠豆芽、蓮藕；水果：西瓜、梨。茶類：綠茶。
其中以綠豆清熱除濕效果強(qiáng)、蓮藕清熱效果佳，對(duì)于濕熱體質(zhì)，綠豆湯、煨藕湯是再好不過(guò)了，兩者結(jié)合還可以做成一個(gè)藥膳，綠豆藕。具體做法：
原料：肥藕1節(jié)，綠豆50g(1兩）。
做法：綠豆需用溫水浸泡一段時(shí)間，取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中清水，燉至熟透，加入適量食鹽即可。
濕熱體質(zhì)是不良飲食生活長(zhǎng)期作用的結(jié)果，要想改善并不是一天兩天的事，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
（社區(qū)醫(yī)療中心 劉芳 圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
