“秋不進補，底氣不足”，建議吃“2肉3果4菜”，去秋燥好過秋

秋天是進補的好時節(jié)，因為秋天天氣轉(zhuǎn)涼，比夏天涼爽了很多，這個時候吃很多東西，就不會那么容易上火了。也比不上冬天那么冷，現(xiàn)在進補的話，補好身體，到了冬天也不至于“難過”。

“秋不進補，底氣不足”，中醫(yī)認為在秋天，很適合進行平補，也就是吃一些溫?zé)岬臇|西，尤其是滋陰潤肺的、去秋燥的。

那么接下來，我建議大家吃“2肉3果4菜”，每一種都是極好的滋補品，又不會很貴，去秋燥好過秋。

吃2肉——鴨肉

滋陰潤燥，補氣生津，秋天最該吃的一種肉，就是鴨肉。秋天的鴨子也正肥美，它的去秋燥效果杠杠的。

鴨肉平時不常見，但是秋天如果碰到了，就得吃。具體的做法，我這里就不細說了，之前真的推薦過十幾次了，我覺得最好吃的做法，就是啤酒鴨，沒有一點腥味，肉質(zhì)還很嫩，很香，嘎嘎下飯。

吃2肉——魚肉

不是牛肉不是羊肉，更不是豬肉，秋天最該吃的肉其中之一，就是魚肉。魚肉營養(yǎng)價值高，蛋白質(zhì)、維生素、鈣等含量都相當(dāng)高，溫補效果極強。

魚肉，又非常嫩，吃起來香噴噴的，不管哪種魚，不管怎么做，都好吃的很，建議大家嘗試。燉魚湯、紅燒、糖醋、燜魚等等，都值得一試。

吃3果——梨

秋天吃梨，想必我不說大家也知道，小時候一到秋天特別干燥，容易上火的時候，媽媽就很喜歡給我蒸梨吃，也不管我喜不喜歡哈哈。

梨子滋陰潤燥、益氣生津效果佳，水分特別足，甜度也很高，補充營養(yǎng)、享受美味，一舉兩得。直接吃就已經(jīng)足夠好吃啦，我喜歡直接吃，當(dāng)然大家也可以拿來煲湯，甜滋滋的。

吃3果——葡萄

葡萄水分也很大，但是因為糖分太高了，因此不建議有相關(guān)疾病的人食用。為啥吃葡萄呢，可能很多人認為，葡萄是一種再普通不過的東西了，其實秋天吃葡萄，就是在吃應(yīng)季水果，秋天天氣干燥，常吃可以消除內(nèi)熱，潤肺效果也是杠杠的。

吃3果——鮮棗

現(xiàn)在已經(jīng)上市了，不過價格比較貴，昨天去超市問了一下，一斤20多塊錢哈哈，沒舍得買，看看等過幾天，應(yīng)該能降價。

鮮棗中膳食纖維、維生素含量都很高，能夠促進腸胃蠕動，補充營養(yǎng)，脆脆的微甜，誰吃誰喜歡，但是切記一次不要吃太多。

吃4菜——山藥

山藥既美味，又有營養(yǎng)，其中膳食纖維、維生素，以及各種礦物質(zhì)，都很豐富的。

秋天吃它，好處可太多了，滋陰潤燥、健脾養(yǎng)胃，不管是大人還是孩子，我通通推薦。

吃4菜——蓮藕

蓮藕正值大量上市的季節(jié)，新鮮的蓮藕，在菜市場上已經(jīng)扎堆了，看著真新鮮，一般都是剛剛捕撈上來沒多久的，吃起來脆嫩無比，鮮美至極。

“秋藕最養(yǎng)人”，秋天吃蓮藕，去秋燥，多吃蓮藕讓你好過秋。

吃4菜——花菜

西蘭花和花菜，都要吃起來，花菜中含有的鈣元素相當(dāng)高，甚至可以和牛奶相媲美。昨天去買花菜，想要一半差點被老板趕走，哈哈太要命了，山東人買菜就是這么“豪爽”，一買就是一大顆。花菜，可以說是一種當(dāng)季的保健蔬菜，健康又美味。

吃4菜——蘑菇

其實說實話，各種蘑菇我覺得都一個味道，就是很濃郁的菌菇味。秋天吃蘑菇，也是極有好處的，對脾胃好，補脾益氣效果佳。蘑菇的吃法，我也不用多說了，炒著吃、煲湯都行，炸著吃更美味。