對(duì)于一名非常稱(chēng)職的吃貨來(lái)說(shuō)，似乎每一種美食都不可辜負(fù)，尤其在百般奮斗之后，夜晚的到來(lái)，聞著小吃街、路邊上、美食廣場(chǎng)、飯店傳來(lái)的香味更是不得已想要大吃特吃，即使心中有千萬(wàn)種聲音阻擋自己，卻依然無(wú)法自拔。
相比于全天吃三餐，吃夜宵第四餐的人群，還會(huì)被譽(yù)為是大胃王，可就是這多了一餐，會(huì)讓全身的組織器官都增加壓力。既然如此，那么餓著肚子睡覺(jué)好不好呢？
睡前不吃飯與睡前吃宵夜相比，哪個(gè)危害最大且影響壽命？別了解錯(cuò)。
如果你是在正常三餐的情況下，那么不建議你吃夜宵，尤其是在外購(gòu)買(mǎi)的夜宵，大多都有高脂肪、高碳水、高鹽高糖、低膳食纖維的特點(diǎn)，長(zhǎng)期吃這樣的夜宵，不僅會(huì)拉低機(jī)體新陳代謝率，還可能誘發(fā)肥胖，以及肥胖引起的慢性疾病（高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥）等等。
對(duì)于腸胃不好的人群，由于胃是機(jī)體重要的消化器官，雖然吃夜宵的人不會(huì)造成胃中毒，卻會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，以及引發(fā)相關(guān)的腸胃疾病。就連很多人擔(dān)心的睡眠質(zhì)量，若你已經(jīng)有失眠、入睡困難、睡眠障礙綜合征等，更不要堅(jiān)持吃夜宵了。
這樣做不僅會(huì)牽連其他的組織器官，甚至加班加點(diǎn)的工作，還會(huì)較大程度地影響睡眠質(zhì)量，以及第二天的精神狀態(tài)、學(xué)習(xí)效率。
即使偶爾因?yàn)榧影嗥炔坏靡训贸砸瓜?，也要選擇健康的食材，如公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)密度高的奶制品（純牛奶、鮮牛奶、奶酪、酸奶等）、新鮮水果（蘋(píng)果、李子、梨、香蕉、桃子、木瓜、甜瓜等）、可生吃的蔬菜（生菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、紫甘藍(lán)等）。
以上的食物，都要比價(jià)格昂貴的夜宵健康許多，且還能夠?yàn)闄C(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等。
因此，從身體健康的角度上來(lái)看，不建議大家吃夜宵。至于睡前餓肚子的方式，與吃夜宵相比，同樣會(huì)對(duì)正常的機(jī)體生理功能不利。
這是因?yàn)楫?dāng)腸胃處于空腹的狀態(tài)多達(dá)10個(gè)小時(shí)以上，胃內(nèi)沒(méi)有可以分解消化的食物，就很容易被胃酸侵蝕，不僅傷胃還會(huì)刺激胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。
更不建議慢性疾病人群吃夜宵和餓著肚子睡覺(jué)，危害都很大。
