進(jìn)入到立秋后，天氣會變得涼爽許多，沒有原來那么炎熱，但是空氣中的水分會減少，逐漸變得越來越干燥，這就是進(jìn)入到秋天的特點。
而“秋燥”的到來，會造成中老年人喉嚨發(fā)癢咳嗽，容易傷肺。所以立秋過后，我們應(yīng)該注重養(yǎng)肺護(hù)肺，及時調(diào)整每周的飲食。
下面給大家介紹3種“天然補肺王”，效果勝過銀耳，每周吃2次潤肺健脾，對我們身體好處多多。
1、胡蘿卜。
它富含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，被稱為“天然小人參”，經(jīng)常食用胡蘿卜，具有清熱解毒、潤肺健脾等作用，可以說對肺部有很多的好處。
推薦食譜是胡蘿卜炒肉，這是一道家常菜，用到的食材有豬肉、胡蘿卜、洋蔥，豬肉可以提前腌制5分鐘，這樣在炒制的時候會更入味。
我們還可以加點白糖進(jìn)行調(diào)味，翻炒熟后就可以吃了，肉片嫩滑、胡蘿卜爽脆入味，非常好吃。
2、山藥。
通常來說，白色的食物都可以補肺，而山藥是一種溫和的食材，對于補肺有很大的幫助，營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，屬于藥食同源的食材。
經(jīng)常吃能潤肺健脾，特別適合立秋后吃。推薦食譜是炒山藥，山藥除了能煲湯之外，其實也可以用來炒制。
有條件的搭配上木耳和萵筍，味道會更加鮮美可口，不過在處理山藥時，記得帶好手套再削皮，防止粘液沾到手會發(fā)癢難受。
3、梨子。
它有著“百果之宗”的美稱，含水量特別的充足，立秋過后經(jīng)常吃，可以潤肺健脾去秋燥，有點咳嗽喉嚨發(fā)癢的中老年人，多吃點梨子能起到止咳潤肺的作用。
推薦食譜是蒸梨，先把梨子洗干凈，再將頂部切開三分之一，挖掉里面的果殼，往里面放入冰糖、枸杞、紅棗。
拿到蒸鍋中蒸熟后即可食用?？诟星逄鹚冢涛陡侍?，可以說是入口即化，很適合中老年人食用。
總結(jié)：立秋后天氣干燥，容易咳嗽喉嚨發(fā)癢，不妨多吃點胡蘿卜、山藥、梨子，可以清熱解毒、潤肺健脾。
如果大家覺得不錯的話，就趕快動手試一試吧，看完后記得告訴更多的朋友受益！
