老年人的衰老過(guò)程是一個(gè)自然而持續(xù)的過(guò)程。這種現(xiàn)象隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，這通過(guò)外部體形最為明顯。但是，男性過(guò)了80歲，如果對(duì)這些事情感興趣，一般都會(huì)長(zhǎng)壽，所以今天給大家介紹一下。
一、男性過(guò)了80歲的健康特點(diǎn)
男性過(guò)了80歲，由于呼吸功能降低，肺組織彈性降低，紅細(xì)胞攜氧能力有限，存在潛在的缺氧現(xiàn)象，這是導(dǎo)致器官活動(dòng)減少，衰老增加的主要原因。
此外，老年人還因動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致心血管活動(dòng)的彈性降低，導(dǎo)致體內(nèi)血流量減少，從而使四肢的氧氣供應(yīng)和血液經(jīng)常不足。
80歲以上的老年人，?；加虚_(kāi)放性軟骨、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)疾病，這些疾病會(huì)引起疼痛、限制活動(dòng)和干擾日?；顒?dòng)。
老年人因適應(yīng)能力降低，容易受到氣候變化的影響，如感冒、疲勞、慢性病反復(fù)發(fā)作等。當(dāng)疾病是急性的，它通常是嚴(yán)重的并且留下后遺癥。
二、男性過(guò)了80歲，如果經(jīng)常做下面這些事情，有利于延年益壽
1、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)
據(jù)美國(guó)阿爾茨海默病研究中心的專家介紹，體育鍛煉可以提高老年人的記憶力和其他認(rèn)知功能。此外，持續(xù)鍛煉有助于預(yù)防與年齡相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病的發(fā)展。
首先，堅(jiān)持步行：鍛煉方法簡(jiǎn)單，適合大多數(shù)年齡段，尤其是老年人。每天快走30分鐘帶來(lái)許多健康益處，有助于血液循環(huán)，增加血液循環(huán)，增加血管彈性，調(diào)節(jié)血壓，改善消化問(wèn)題，如腹脹。
此外，有規(guī)律的步行還有助于老年人增加骨密度、降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)、限制骨關(guān)節(jié)炎和幫助頭腦清醒。
還有，熱愛(ài)瑜伽：經(jīng)常練習(xí)瑜伽有助于增加活動(dòng)能力，減輕脊椎癥狀，增加腿部力量，讓老年人站得更穩(wěn)，延緩衰老過(guò)程。適合老年人的瑜伽練習(xí)通常是輕柔的動(dòng)作，有利于呼吸、冥想和緩慢的動(dòng)作。為了提高效率，老年人應(yīng)該在有經(jīng)驗(yàn)的老師的指導(dǎo)下練習(xí)。
另外，熱衷于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)：這些運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的呼吸系統(tǒng)非常有益，保持深呼吸均勻的能力，避免老年氣短。 此外，運(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)更好地工作。健康的消化系統(tǒng)，吃好睡好，同時(shí)增加身體抵抗力，預(yù)防疾病，讓你更健康，更熱愛(ài)生活。
2、永遠(yuǎn)保持樂(lè)觀
生活在許多方面考驗(yàn)著我們：親人的離世、失業(yè)和疾病打擊。但積極思考可以成為強(qiáng)大的盟友。當(dāng)人們選擇樂(lè)觀和感恩時(shí)，人們的身心都會(huì)以積極的方式做出反應(yīng)。
樂(lè)觀的人比消極的人有更長(zhǎng)的人生觀，更少的心臟病發(fā)作和抑郁癥。一項(xiàng)研究表明，積極的情緒甚至可以降低艾滋病病毒感染者的病毒載量。
所以人們可以學(xué)會(huì)樂(lè)觀，只需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)，大家可以做的事情包括：
微笑有助于緩解壓力；
總是想好事而不是壞事；
為他人做好事；
接受你無(wú)法改變的事情。
3、保持睡眠習(xí)慣
成年人每天需要睡 6 到 8 個(gè)小時(shí)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)比年輕時(shí)更難。這并不是說(shuō)老年人不需要六到八個(gè)小時(shí)的睡眠。健康老齡化的挑戰(zhàn)之一是克服睡眠以確保身體得到足夠的休息以保持健康。
如果人們有持續(xù)的、無(wú)法糾正的睡眠障礙，尤其是白天嗜睡，應(yīng)該去看專家尋求建議。在排除明顯的醫(yī)學(xué)或精神原因后，醫(yī)生會(huì)詢問(wèn)患者的生活方式和習(xí)慣，并會(huì)為老年人提供治療失眠癥的建議和最佳方法。
參考資料
1、《老年人應(yīng)該如何延年益壽？》醫(yī)學(xué)審查人Matthew Boland 2019年11月24日
2、《長(zhǎng)壽人的特征有哪些？》醫(yī)學(xué)審查人 Kristina Iavarone2021年8月21日
