原創(chuàng) | 孕事
有媽媽會(huì)因?yàn)?span id="owdepnv" class="wpcom_tag_link">老公出差崩潰大哭…..
有媽媽會(huì)因?yàn)殚L出的妊娠紋默默流淚…..
還有媽媽會(huì)因?yàn)槔瞎囊痪湓挶┨缋?#8230;…
生完二胎的苗苗，在坐月子期間，就分享了自己在孕期的經(jīng)歷，有準(zhǔn)備待產(chǎn)包的欣喜，也有情緒崩潰后的暴躁。
其中有一段volg引發(fā)很多媽媽共鳴，內(nèi)容是：孕婦也是有脾氣的！
視頻里，挺著孕肚在做運(yùn)動(dòng)的苗苗要錄制視頻，但因?yàn)椴惶炀?，就想找老公鄭愷幫忙?/p>
鄭愷應(yīng)和說：想怎么錄就怎么錄唄。
語氣中的輕蔑讓苗苗瞬間不開心了。
“一個(gè)孕婦不適合錄volg，隨時(shí)要爆炸，主要是沒人幫忙，關(guān)鍵是在家里閑著也不幫忙，一點(diǎn)助人為樂的意識(shí)都沒有?！?/p>
就這樣想著想著，苗苗情緒崩潰了。
想著自己體重增重太快，但又不想鍛煉…..
想著付出那么多努力不想長紋，但妊娠紋還是長了……
想著自己都已經(jīng)極力控制飲食了，但寶寶還是在猛漲……
一瞬間所有焦慮襲來，苗苗躺在地上，眼淚止不住的流。
鄭愷看著老婆情緒崩潰，急忙送上安慰，給老婆點(diǎn)上一杯最愛的蔬菜汁，才讓苗苗的不安情緒有所緩和。
苗苗說：孕婦的情緒真的是陰晴不定！
看了苗苗分享的視頻，很多孕媽媽都表示感同深受：真的看到了孕婦很真實(shí)的情緒變化，希望孕婦的老公能給予關(guān)心和理解支持！
是啊，孕婦的情緒真的波動(dòng)很大，上一秒可以因?yàn)樘?dòng)滿是歡喜，下一秒看到妊娠紋就可能崩潰落淚。
這個(gè)時(shí)候另一半的支持和鼓勵(lì)，才是治愈一些不安情緒的良藥。
①
懷孕10周情緒崩潰
這遠(yuǎn)比身體上的不適更折磨人！
懷胎十月，是痛并快樂著。
孕育小寶寶成長，是一段充滿著感動(dòng)和期盼的旅程，但伴隨而來的，也有各種煩惱和不適。
會(huì)水腫到關(guān)節(jié)痛，牙齒變得敏感總是出血；
跑廁所的次數(shù)會(huì)多到讓人不想喝水；
孕期激素會(huì)讓皮膚癢得不行；
早上會(huì)反胃、會(huì)燒心，夜晚會(huì)失眠、會(huì)抽筋；
肚子太重會(huì)被壓得透不過氣，躺著也不能自在翻身……
以上種種會(huì)輪流敲打著孕媽媽的身體，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)夜不能寐。
但比起身體上的不適，敏感的情緒最是折磨人。
懷著三胎的鐘嘉欣，在孕早期就變得極度情緒化，平時(shí)一件很小的事，在孕期發(fā)生好像就是天崩地裂的感覺。
“我變得很不理性，很情緒化，甚至?xí)I失禁，這讓我非常害怕，連睡覺都睡不好！”
孫儷在一段采訪時(shí)也提到了自己懷孕的經(jīng)歷，她說自己懷孕時(shí)變得非常脆弱，神經(jīng)非常的敏感，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐患苄〉氖虑橥纯蘖魈椤?/p>
在微博上，也有很多媽媽分享自己在孕期時(shí)情緒變得非常非常敏感，有位媽媽說：一個(gè)月里情緒崩潰了三次。
第一次是因?yàn)閻u骨痛到崩潰大哭。
第二次是因?yàn)閷殞氉阍潞?，沒有走兩三萬都不肯出來，委屈哭了。
第三次是因?yàn)槔瞎珳?zhǔn)備了禮物，他說里人又給寶寶買金手鐲又買小金鎖，沒有人想到媽媽，其實(shí)你才是那個(gè)最辛苦的人，一下子沒繃住又哭了。
孕期的敏感情緒，真是會(huì)讓人前一秒開懷大笑，下一秒說哭就哭！
②
孕期情緒波動(dòng)大、敏感
都是TA在搗鬼！
為什么在孕期情緒會(huì)那么的敏感呢？
幾乎每一位孕媽媽都會(huì)有情緒崩潰的時(shí)候，這不是孕媽媽矯情，而是懷孕所帶來的變化，讓媽媽們變得焦慮和敏感。
從身體上來說，白天吐得昏天暗地，晚上什么姿勢(shì)都無法入睡，身體水腫一按一個(gè)坑，肚子大的像皮球…..這些種種，都會(huì)讓媽媽們無所適從。
再加上精神上的，擔(dān)心產(chǎn)檢有問題，擔(dān)心寶寶發(fā)育不好，擔(dān)心孕吐會(huì)影響寶寶…..
身體的不適和心理上的壓力相互交織，這本就會(huì)讓媽媽的情緒變得異常敏感。
還有更直接的一個(gè)原因就是孕期的激素變化，孕期激素變化是孕媽媽情緒波動(dòng)的原因之一！
就像月經(jīng)來臨前都會(huì)感到煩躁一樣。
在懷孕的前12周中，雌激素水平飆升，增加了100倍以上，焦慮和煩躁都與雌激素的變化有關(guān)。
而且，頭三個(gè)月孕激素迅速增加，孕激素也叫放松激素，對(duì)有些媽媽來說，孕激素使她們“過分”放松，這意味著她們會(huì)更容易疲勞和悲傷，也更容易放大情緒。
孕媽媽不要被敏感的情緒打倒，也不要把原因歸咎于自己，照顧好自己才能更好的孕育寶寶！
③
要緩解和調(diào)節(jié)孕期焦慮的情緒
來試試這8個(gè)方法！
孕期過度的焦慮，長期的不開心會(huì)媽媽和寶寶都是一種傷害，所以要及時(shí)的找到方法來排解不好的情緒。
以下8個(gè)方法，快轉(zhuǎn)給老公一起看：
①老公要發(fā)揮作用
孕媽媽會(huì)遇到很多的問題，無論是身體上還是心理上，這個(gè)時(shí)候，老公的關(guān)愛和體貼，是治愈孕媽媽的良藥。
正如一位媽媽所說的：孕期情緒敏感，很容易心情低落，當(dāng)我心情不好的時(shí)候，老公會(huì)把我?guī)е习?，給我買喜歡的零食，陪我去逛街吃好吃的！所以人家說好的伴侶可以減少一半的人間疾苦，這一刻我有了切身的體會(huì)。
②一定要說出來
溝通是最有效的方法，試著和家人，朋友，談?wù)勀愕母惺?，最重要的是，遇到問題不要猶豫，第一時(shí)間尋求幫助。
3、解決擔(dān)憂的事
如果擔(dān)心寶寶的健康，把你的問題都寫下來，及時(shí)和醫(yī)生溝通，醫(yī)生會(huì)幫助你解決所有的健康問題。
4、每周鍛煉150分鐘
只要身體允許，就每周選5天每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘，散步游泳都可以，鍛煉會(huì)讓身體釋放開心的物質(zhì)，排解抑郁。
5、放松下來
不要花費(fèi)無數(shù)個(gè)小時(shí)去百度，去谷歌搜索你的不適癥狀，如果有擔(dān)心，咨詢醫(yī)生會(huì)更加靠譜，還可以分散你的注意力讓你感到安心和平靜。
6、好好睡覺
如果每晚能睡好7-8小時(shí)，可以幫助你調(diào)節(jié)心情，如果實(shí)在睡不著，試著洗個(gè)澡，讀一本書，或者冥想來放松你的頭腦。
7、學(xué)習(xí)知識(shí)
盡可能多的了解孕期知識(shí)、分娩故事，知道的知識(shí)越多，越能減少焦慮。
8、必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)
當(dāng)自己的情緒確實(shí)沒辦法調(diào)整過來時(shí)，孕媽們要積極面對(duì)，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生、心理咨詢師的幫助。
④
懷孕，充滿著各種挑戰(zhàn)！
在孕期的媽媽都會(huì)經(jīng)歷些什么挑戰(zhàn)？又會(huì)有多難熬？
食欲不好，吃點(diǎn)就燒心反胃….
每天失眠，翻來覆去睡不著……
特別容易累，站著坐著躺著都累….
肚皮撐的疼，平躺缺氧呼吸困難到要死
恥骨疼，躺著翻不了身，那疼痛真酸爽….
尿頻，和廁所成了最好的朋友….
水腫，雙腿腫成木柱子，雙腳腫到鞋都穿不了……
這每一條拿出來對(duì)普通人來說都是煎熬，但孕媽媽卻要同時(shí)面臨多個(gè)。
沒經(jīng)歷過的人，永遠(yuǎn)無法感同身受，旁人也無法分擔(dān)。
但就像一位網(wǎng)友媽媽說的：孕期所承受的壓力痛苦都可以忍受，唯一受不了的就是得不到老公、家人的關(guān)心支持，這是比孕反本身更可怕的事情。
懷孕不是孕媽媽一個(gè)人的事，家庭中的每一個(gè)人都不能缺位，一定要給與孕媽媽足夠的理解和支持。
因?yàn)橹挥袚磹壑说呐惆楹屠斫?，才能幫助她們消除懷孕帶來的痛苦，才能舒緩她們的焦慮，支撐她們度過漫長的懷胎十月。
唯有愛和陪伴，唯有支持和理解，才能給與她們足夠的力量和勇氣！
希望每位媽媽都能舒心的度過整個(gè)孕期！
參考文章
@奇怪喵
https://www.babycenter.com/0_heartburn-during-pregnancy-why-it-happens-and-how-to-get-rel_242.bc
https://www.medicinenet.com/heartburn_reflux/article.htm#what_foods_and_drinks_cause_heartburn_list
