時(shí)光流逝，衰老總在不經(jīng)意間！
那么，我們到底是從何時(shí)開(kāi)始的呢？
衰老它是經(jīng)過(guò)幾個(gè)階段，第一階段從剛出生一直到二十歲，稱為人體的成長(zhǎng)、發(fā)育、成熟的一個(gè)過(guò)程。
第二個(gè)階段叫作成熟階段，也就是從二十歲到四十歲這個(gè)階段。
再進(jìn)入下一個(gè)階段叫作漸衰老階段，漸衰老階段一般是指40歲一直到60歲，這個(gè)期間段身體功能狀況就會(huì)有明顯的改變，比如像我們比較重要的生理時(shí)期，更年期都在這個(gè)階段體現(xiàn)出來(lái)了，最后一個(gè)階段我們稱為衰老階段。
“延緩衰老”的10大行為，睡眠排第6名，看完榜首，請(qǐng)理性對(duì)待
行為10：多喝水
多喝水對(duì)皮膚非常好，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)皮膚的新陳代謝，能促進(jìn)體內(nèi)包括皮膚的有毒物質(zhì)的排除，然后能夠增加皮膚的彈性及含水量，延緩皮膚的衰老。
每天成人的飲水量一般是在1000到1500毫升，喝水美容要少量多次，一次200毫升溫開(kāi)水為宜，記住，要溫開(kāi)水，25-37 的水對(duì)人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長(zhǎng)期飲用。
別用飲料代替水，包括市售果汁、碳酸飲料、酸奶飲料等，其大多都含有色素、防腐劑等，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激，同時(shí)還會(huì)增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，不但無(wú)法補(bǔ)充水分，而且對(duì)身體有害。
行為9：泡腳
相信大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話“人老先從腿上老”，這主要是由于腿的關(guān)節(jié)和骨頭是人體最大、最長(zhǎng)，并且最為最結(jié)實(shí)的部位，它承受著人體的重量，因此如果長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作，最逐漸增加人體腿部的需氧量。
相信大家都知道在我們身邊，很多老年朋友都會(huì)出現(xiàn)步履蹣跚的情況，這主要是由于腿部承受能力逐漸降低，導(dǎo)致腰部肌肉、筋骨以及身體關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛，導(dǎo)致的靈活度受到影響。
而為了有效緩解這種情況的產(chǎn)生，很多女性朋友所關(guān)注的泡腳能延緩衰老嗎？相信了解到這里對(duì)這個(gè)問(wèn)題有了一定的肯定回答，泡腳能排出身體多余的有毒物質(zhì)，同時(shí)還能夠緩解疲乏，起到很好地延緩衰老的作用。
行為8：正確飲食
水果蔬菜都是富含營(yíng)養(yǎng)的食物，含有豐富的維生素、纖維素和微量元素，具有不錯(cuò)的抗氧化的作用，食用有益于人們的皮膚健康，可以延緩皮膚的衰老。
日常生活中烹飪食物，大家最好多用蒸煮的方法來(lái)烹飪，這樣吃不僅更大限度地保存了食材的營(yíng)養(yǎng)，還有益于人們的皮膚健康和身體健康。
行為7：做好防曬
不管對(duì)于哪個(gè)階段女性朋友而言，防曬都是必須要進(jìn)行的，通常我們至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才可以給肌膚提供基礎(chǔ)保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)底下，肌膚衰老速度會(huì)加快。
行為6：充足睡眠
睡眠可以減緩皮膚衰老，身體在深度睡眠階段分泌的生長(zhǎng)激素最多，這個(gè)生長(zhǎng)激素有助于皮膚細(xì)胞和組織的修復(fù)。
睡覺(jué)時(shí)，身體還會(huì)產(chǎn)生新的膠原蛋白，這種蛋白質(zhì)可以使皮膚保持強(qiáng)韌和彈性，達(dá)到減緩皮膚衰老的效果。
行為5：梳頭
人的頭上有很多的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常梳頭可以刺激頭部的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)以及供氧情況，同時(shí)還能促進(jìn)人體的新陳代謝以及腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)供給。
可以有效地緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，有延緩衰老的功效，同時(shí)它還可以防止大腦老化，有增強(qiáng)記憶力的效果。
梳頭時(shí)，大家可以選擇牛角或桃木、楊木的梳子，正確的梳頭方式是：先從前額的發(fā)際向后梳，再朝相反方向，沿發(fā)際從后向前梳。
然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理，最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開(kāi)來(lái)梳理。
在梳頭時(shí)，同時(shí)將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會(huì)更好，一處每次梳5 6次，整個(gè)頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。
行為4：不貪杯
如果可以及時(shí)戒酒，身體衰老程度會(huì)降低，很多人長(zhǎng)時(shí)間大量喝酒容易降低器官功能，影響毒素排泄，這樣身體衰老速度會(huì)加快，會(huì)給人一種早衰的感覺(jué)。
如果可以及時(shí)戒酒，器官功能保持良好，毒素第一時(shí)間排泄出來(lái)，通?？梢跃S持年輕健康狀態(tài)，這樣才能對(duì)抗衰老，防止身體衰老速度加快。
行為3：不戀煙草
尤其是對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，吸煙對(duì)身體的傷害很大，一些女性朋友也在吸煙。香煙含有大量有害物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙者肺部會(huì)變黑，甚至可能導(dǎo)致肺癌。
煙盒上還有一句廣告語(yǔ)：吸煙有害健康。眾所周知，吸煙過(guò)多會(huì)減緩我們的新陳代謝，加速衰老。
行為2：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠延緩身體衰老，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提升自己的體質(zhì)，提高抵抗力，免疫力，對(duì)于養(yǎng)生保健，美容，預(yù)防疾病都有一定的效果。
日常生活中可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，能夠延緩身體衰老的進(jìn)程，加快細(xì)胞的修復(fù)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也有助于培養(yǎng)人健康樂(lè)觀向上的性格。
行為1：好心態(tài)
對(duì)老人而言，保持積極心態(tài)對(duì)健康十分有益，耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，積極心態(tài)比運(yùn)動(dòng)更能提升老年人健康水平。
為了解衰老的心理認(rèn)知模式對(duì)老年人身心健康的影響，研究人員選擇了平均年齡在81歲的100位老人為研究對(duì)象，進(jìn)行分組對(duì)照研究。
其中一組受試者坐在電腦前，屏幕中飛快閃過(guò)諸如“矍鑠”、“創(chuàng)造力”等積極詞匯，它們出現(xiàn)的速度極快，已達(dá)到讓這些詞匯在他們大腦中留下印象，卻又不會(huì)被深刻記住的程度，另一組受試者則沒(méi)有接受任何積極信息的測(cè)試。
結(jié)果顯示，接受積極信息的人在心理和生理方面都有進(jìn)步，三周后，接受積極心理暗示的老年人在行走、保持平衡等方面表現(xiàn)更好，同時(shí)，他們積極的自我認(rèn)知得到強(qiáng)化，衰老的消極想法被削弱。
該項(xiàng)目首席研究員貝卡利維說(shuō)，這一研究結(jié)果成功表明，引導(dǎo)性的潛意識(shí)手段能改善老人的身體機(jī)能，潛移默化的信息能夠幫助人們改變社會(huì)強(qiáng)加給老年人的消極認(rèn)知模式。
