入秋了，身體開始進入“收藏”的節(jié)奏里。這個時候，也是彌補和修復各種虧虛、損耗的最佳時機。

尤其是捱過了今年這個極端炎熱的夏天，出汗多，氣血消耗也多，眼下又要面臨秋燥傷津血的問題，更需要抓緊時間補一補虧空了。

換句話說，你在秋冬時節(jié)不收不藏，不養(yǎng)精不充能，來年拿什么去浪、去野、去消耗呢？

在這個問題上，補養(yǎng)固然很重要，但我覺得減少流失、節(jié)制消耗更重要。開源的同時，更需要節(jié)流。

否則，一邊補一邊漏，不去調(diào)整或者搞定那些引起耗損的問題，白費功夫白花錢不說，還有可能讓身體越補越堵、痰濕積滯越來越重、整個人越來越虛胖臃腫……你說這是圖啥呢。

下面這兩件事，真的是我們在入秋之后養(yǎng)藏精氣、休養(yǎng)生息的絆腳石。不加注意的話，甚至會把你慢慢拖進“油盡燈枯”的狀態(tài)，不管男女老少都應該重視起來：

不好好睡覺，睡不好覺

你有沒有覺得，對身心的補養(yǎng)和修復來說，很多時候都不如好好睡覺、睡個好覺。這是最養(yǎng)人、最補精藏精的事情。

但現(xiàn)實卻是，太多人因為熬夜晚睡、入睡困難、睡眠淺、愛做夢等問題，讓人從身到心一起受傷。

夜間就寢時段，本該陽藏于陰，使身心休養(yǎng)生息、自我修復、養(yǎng)精蓄銳。

這時候不好好睡覺、睡不好覺，氣血得不到安息，臟腑得不到休養(yǎng)，心神得不到寧靜，就等于強行地點燈熬油，精血和精氣被白白消耗、節(jié)奏大亂，身體因為這個而被慢慢榨干、掏空。

如果你在這個時間里去浪去撒歡、去加班開夜車勞神費力，更是會加重這種損耗，雙殺精氣和精血。

睡不夠、睡不好、總熬夜的人，不僅氣色差、體力差、情緒差、全身都虛，思考力、記憶力、專注力、判斷力等等更高級的能力也會大打折扣。

而在秋冬季這個本該“養(yǎng)藏”“閉伏”的時節(jié)里，這么做更是在坐吃山空、耗老本。

如果在本該休息安睡的時候，還要借著咖啡、濃茶、香煙、功能性飲料等等東西來強行提神續(xù)命，就跟煽風點火沒兩樣。

你想想，只靠一個勁吹風，讓火一時燒得旺，爐子里的干柴和煤塊卻沒有節(jié)約和補充，燃燒殆盡或者突然熄滅就成了只有早沒有晚的事……

除了不好好睡覺、睡不好覺這個傷精耗精的事，還有一件不得不提，甚至很多人每天都在經(jīng)歷：

各式各樣的“精神內(nèi)耗”

前段時間，“精神內(nèi)耗”刷爆了我們的屏幕。

其實你想想看，自己的精氣神，自己本該棒棒的身體、充盈的氣血，是不是會被各式各樣的“精神內(nèi)耗”給消磨、耗損、拖垮，補了也白補？

關于“精神內(nèi)耗”，我來舉一舉例子：

• 操心太多，想的太多，顧慮太多，掛礙太多；
• 因為各種事，老被焦灼、郁怒、悲憂、不安、狂躁等情緒纏繞；
• 看見這個想要，看見那個想買，過于容易被種草，又執(zhí)著于不停拔草；
• 總想八卦吃瓜，總要打聽東家長西家短；
• 總要曬一曬，總要比一比，總感覺缺點啥……

當人的心神難以平靜安定、總是被某些東西不停撩撥、擾動的時候，內(nèi)心的無形邪火就總在灼燒，進入一種“熵增”的狀態(tài)。

慢慢地，無形就化為有形，量變產(chǎn)生質(zhì)變。你會發(fā)現(xiàn)，這些“精神內(nèi)耗”真的能把整個人的狀態(tài)給拉低，讓你補了也白補：

• 吃不香，睡不好，心不定，神不寧
• 精力越來越差，氣色越來越糟，身體越來越虛
• 該補的補不進去，該排的排不出來
• 該熱的地方不熱，該涼的地方不涼……

入秋了，肅殺、沉降的金氣開始漸漸濃重，加上身邊人、事、物的影響，容易出現(xiàn)類似“悲秋”的精神內(nèi)耗。這個需要給大家提個醒，特別是那些身體底子不好、希望讓自己精氣精血足一點的人。

平復耗損的幾個方法，一定要學會

秋季用好這個食材，填平你的虛損消耗

睡眠的問題和精神內(nèi)耗問題，不僅消耗陰血精氣，還會讓人心煩神亂、不得安寧、虛火亢盛。

如果兼顧這兩方面問題，又想緩解秋燥的話，我覺得百合是目前當之無愧的首選食材。

（百合）甘平。潤肺補胃，清心定魄息驚，澤膚通乳。祛風滌熱，化濕散癰，治急黃，止虛嗽，殺蠱毒，療悲哀。

——王孟英《隨息居飲食譜》

一般認為，百合是入心肺經(jīng)的，可以潤肺、潤毛發(fā)、潤皮膚、安神寧心助睡眠。

實際上，百合還對胃有一定的滋養(yǎng)作用。特別是胃陰不足，有胃潰瘍、老胃病的人，實際上也是可以吃點百合試試看的。

但是受了風寒、咳白痰、受涼吃涼之后容易腹痛拉肚子的人，是不適合貿(mào)然食用百合的。

所以在最近感覺各種干燥不潤的人，以及心煩意亂睡不好的人，真的可以試試每天吃一頭鮮百合，或者用30克左右甜百合干煮水、煮粥、煲湯。

另外給大家分享一個百合的進階版吃法：

• 甜百合干30克，蓮藕150克，蓮子30克
• 帶髓豬脊骨300克（洗凈焯水）
• 陳皮9克，生姜2-4片，棗3-6個，鹽適量
• 陰虛燥火嚴重的，可以另加20克無花果干；經(jīng)常熬夜睡不好的，可以另加熟地和制黃精各15克；脾胃虛寒、陽氣弱的人，可以把百合去掉

用上面的材料一起煲湯，煮好之后根據(jù)個人口味用適量鹽調(diào)咸淡就ok了。

帶髓豬脊骨是很養(yǎng)人的平價食材，可以補髓養(yǎng)陰，益腎充精，填充我們因為勞神、費腦、耗心力、缺乏睡眠等所造成的精血虧虛和陰虛火旺。

配上能夠平補心、脾、腎的蓮子，養(yǎng)心安神，健脾固精，交通心腎，一邊補養(yǎng)，一邊固精，不至于讓補進來的東西白白流失。

而蓮藕煮熟以后，由涼轉溫，不僅能夠生津潤燥，還能大補心脾。且由于蓮藕“補中有通”的特性，因此對氣血具有不滯不堵的平和滋養(yǎng)效果，男女老少都適合。

如果喜歡清淡爽口的甜湯，就不放豬脊骨了，鹽換成適量黃冰糖。

或者在煮湯的時候，抓一把葡萄干一起煮，不僅有自然的果香清甜，還因為葡萄干的加入增強了滋補陰血的效果，對于肝腎陰虧的人很適合，不會滋膩。

超簡單泡腳法，降浮火、安心神、調(diào)睡眠

想在眼下這段時間減少不必要的損耗，幫助身體養(yǎng)精藏精的話，最要緊的事就是讓自己美美地睡個覺，同時把虛浮無根的虛火給引到該去的地方：

到了晚間睡前，大家都可以試試，燒一盆洗腳水，趁熱兌入老陳醋30毫升+鹽9克化開。

陽虛有寒濕的人，可以在燒洗腳水時放入6-9克花椒，好了之后再按上面方法加入醋和鹽。

醋這個東西，走的是肝膽經(jīng)，在收斂氣血的同時，還有一點補肝化瘀解毒的作用；而鹽又可以引火下行、潤燥祛風。

用這兩樣東西泡腳，可以讓浮躁的虛火下行歸位，祛除邪熱和濕濁，同時輕輕地打通身體的淤堵。泡完之后再輕搓兩個腳心各100下，效果更佳。

讓自己從身到心peace下來

這段時間，很多人都焦慮煩躁、心神不寧，一方面是氣候和身體之間互相感應，還有一方面就是所謂的“精神內(nèi)耗”難以消解，讓自己進入了一種“熵增”的混亂狀態(tài)。

念頭、情緒、欲望、思慮……看似無形無相，是一種精神上的存在，卻也是有能量的，可以從另一個維度來影響我們的身體狀態(tài)。

有一種氣場叫身清心寧，你向往已久卻無法達到，卻被煩躁、焦慮、無法集中精力困擾得百無聊賴，百爪撓心。

被這種東西糾纏得久了，就會耗損精血精氣，讓身體跟著遭殃。

這個時候，不妨讓自己安定下來，放下手機，離開電腦，拋開繁雜的事務，給自己一點時間，試試盤腿靜坐。

古人認為，盤腿可以將氣血集中在身體里，而不耗散。尤其是挺直脊柱、自然端坐的時候，會覺得氣息順暢、安定，頭腦得到氣血充盈。氣定則神閑，神閑則性靜。

兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空自己，忘掉時間空間，感受自己的身體。

時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數(shù)小時，只要你覺得放松舒服就行。

若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉捏捏，不必強求時間。

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