人在非常困的時候。心里面想的不是什么財富，不是什么美食，也不是什么地位。只要給他一張床，那就是對他最大的仁慈。

人的一生有1/3的時間是在睡夢中度過的，也就是說睡眠占據(jù)了人生大部分的時光，可見睡眠是多么的重要。

人處于睡眠狀態(tài)的時候，身體的疲憊會得到緩解，大腦還有身體的各個器官會得到休息。等到醒來的時候，沉睡已久的身體就會更加的有精神頭，工作和學習的效率也會提高，身體也會更加的健康。

但是現(xiàn)在的人，無論是老人還是年輕人，睡眠質(zhì)量越來越差，每天都會飽受睡眠不足帶來的精神蕭條，生活沒有活力等影響。

睡眠質(zhì)量的好壞，會影響一個人的壽命?

睡覺，雖然是作為人的一生。每天都會做的一項正常的生理活動，也是很重要的。人在深層睡眠的時候，身體的大腦皮層細胞會得到充分休息，這個時候身體的活動也是最低的。有利身體精力的恢復和情緒的穩(wěn)定，提高身體免疫力，促進人體發(fā)育，還能幫助身體分解脂肪。

人處于深度睡眠的時候，大腦也會開始運作，自我“洗腦”。就是說把大腦白天所收納的信息，好的給保存起來，壞的給扔掉，這樣就會讓大腦更加的干凈，白天就有更多的空間去學習更多的知識，也就是變相提高了人體的記憶力。

深度睡眠還可以讓人體對營養(yǎng)的吸收效率更高一點，促進身體蛋白質(zhì)合成。幫肝臟排毒，讓身體更加的干凈。同時睡眠還是一種滋補品，因為深度睡眠的時候身體會分泌長壽因子，如果睡眠質(zhì)量越好的話，壽命就會越長。

所以人想要身體好的話，睡眠好才是真正的好。

如何知道自己每天是不是處于深度睡眠?

深度睡眠就是睡覺的時候人的大腦和身體都陷入了很難叫醒的階段，人處于深度睡眠的時候，要是突然被叫醒的話，大腦會感覺到昏沉，所以深度睡眠的睡眠時間一定要充足。

《歐洲心臟雜志》曾發(fā)表研究表示，要是睡眠時間等于少于6小時，就會導致多種疾病襲來，例如高血壓、心梗、冠心病、房顫等。反之睡眠時間大于等于9小時，并不會增加疾病發(fā)生的風險。

由此也就可以知道，想要身體健康，是深度的、充足的長睡眠是很有必要的，才有助于人體長壽。

有3種覺，不利于長壽，早避免

1. 吃完飯就睡覺

剛吃完飯，食物堆積在腸胃里面，需要消化，如果睡覺的話，就會影響腸胃蠕動，這樣食物就會堆積在腸胃里面，導致腹脹，甚至是消化不良。慢慢地還會引發(fā)腸胃疾病，特別是腸胃本身就不好的人，吃完飯就睡覺無疑是在加重病情。

2. 晝夜不分地睡覺

現(xiàn)在生活多豐富啊，在以前哪里會有夜生活這個說法。很多人因為工作被迫熬夜，也有很多人抗拒不了夜夜晚的紙醉金迷而主動熬夜，其實這樣。違反自然作息的睡眠對身體的損害是不小的。

會導致身體的代謝紊亂，甚至讓基因發(fā)生突變，慢慢地導致一些身體代謝疾病的發(fā)生，甚至是癌癥發(fā)生的風險也會增加。

3. 心里憋著氣睡覺

睡覺明明是一種讓身體恢復生機的好事，但是如果睡覺之前身體。帶著氣沒有及時的調(diào)節(jié)進入睡眠，就會讓身體健康受損。像女性就是很容易生氣的，一點點小事都會容易生氣，特別是經(jīng)期和更年期的女性，這個時候。帶氣睡覺很容易會導致乳腺結節(jié)、甲狀腺結節(jié)等疾病的發(fā)生。

中醫(yī)上面認為人生氣的話會影響身體里面的氣血通暢，導致身體氣血失調(diào)，不利于肝臟健康，還會影響身體的消化系統(tǒng)健康，所以睡覺之前有什么事情一定要解決，敞開了說。

很多人認為打呼就是睡覺，睡得香的一個表現(xiàn)。很多人都會打呼嚕，尤其是中年人，但是一個人做一件事情做得特別累的時候。睡覺也會不自覺地打呼，其實經(jīng)常打呼也不是一種正常的現(xiàn)象。

在醫(yī)學上，打呼嚕也被稱為睡眠呼吸障礙癥，也就是說這是一種病癥。要是經(jīng)常打呼嚕，建議去醫(yī)院做一做心電圖、腦電圖、血氧飽和度等檢測。因為打呼的時候呼吸會暫停，這樣就會導致身體陽氣較低，很容易會導致心血管疾病的發(fā)生，第二天醒來很容易會導致高血壓、中風的發(fā)生。

綜上所述，想要身體健康。和長壽有一個好睡眠是很有必要的，如果睡覺經(jīng)常打呼的話，就要及時去醫(yī)院檢查，避免睡以上3種覺，防止影響壽命。

參考文獻：

1. 睡太少，可致五種心血管病!歐洲心臟雜志研究2021-04-11 19:28·中國循環(huán)雜志