生活節(jié)奏的加快，因?yàn)槊β档墓ぷ骱蜕罘炊鲆暳俗约旱纳眢w健康，不注重保養(yǎng)，再加上不良的生活和飲食習(xí)慣，多種身體不適開始出現(xiàn)在自己的身上。
若長(zhǎng)時(shí)間未引起重視，任由其發(fā)展，便容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的慢性代謝疾病，比如高血壓就是一種常見的疾病。
在以前很多人認(rèn)為高血壓是中老年人的專屬疾病，但是近幾年隨著壓力的增大，再加上不健康的生活飲食習(xí)慣，一些年輕人也正在慢慢患上這種疾病。
高血壓的早期癥狀沒有特別明顯的變化，但是隨著血壓的不斷升高，若不及時(shí)調(diào)理，很容易引起各種并發(fā)癥，嚴(yán)重的甚至危及生命安全。
很多人認(rèn)為患有高血壓之后就不能吃太多含鹽分高的食物，一般情況下一個(gè)人每天的鹽分?jǐn)z入量不應(yīng)超過6克，尤其是高血壓人群更應(yīng)注意，或許該低于這個(gè)水平，若想要控制自己的血壓，平時(shí)也要少吃一些鹽分過高的食物，尤其是下面這三種素食，看似平淡，實(shí)則升壓效果非常高。
血壓高的人，提醒：除了鹽以外，這3種素食平時(shí)也應(yīng)少吃
1、咸菜
咸菜是常見的下飯小菜，尤其是很多老年人早餐的時(shí)候，咸菜可是餐桌上必不可少的，而且很多人吃太多油膩的食物，也總是會(huì)在餐桌上擺上一小盤咸菜，用于解膩。
要知道咸菜就屬于高鹽食物，對(duì)血管的傷害一點(diǎn)也不低，若長(zhǎng)期吃甚至?xí)?dǎo)致膽固醇升高，造成血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加血管壁壓力，降低血管通透性，讓血管變硬變脆，影響血液循環(huán)。
2、高糖食物
像面包餅干類的小零食，小甜品，含糖量非常高，此外在制作的過程中還會(huì)加入一些鈉的混合劑，導(dǎo)致鈉含量過高。
所以像這類食品，如果長(zhǎng)時(shí)間攝入很容易引起血壓異常，而且這類食品一般含糖分，都比較高，很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增多，誘發(fā)身體肥胖。
3、辣椒
很多年輕人在日常飲食為了追求味蕾的刺激感，便會(huì)放入很多辣椒，讓人吃了以后異常興奮。
但要知道這種刺激的感覺，反而會(huì)是高血壓疾病愈發(fā)嚴(yán)重，同時(shí)還會(huì)對(duì)腸胃造成異常刺激，不僅僅會(huì)造成炎癥導(dǎo)致腸道堵塞形成便秘，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，更容易引起血壓異常波動(dòng)。
堅(jiān)持3件事，或可以幫助血壓穩(wěn)定
【情緒不要波動(dòng)太大】
性格與血壓的高低其實(shí)也有一定的關(guān)聯(lián)，在生活中有些人長(zhǎng)期暴躁易怒，而且一般人在發(fā)怒的時(shí)候，體內(nèi)一些控制血管收縮的激素異常分泌特別旺盛，當(dāng)血管處于收縮狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期如此誘發(fā)高血壓。
【作息規(guī)律】
作息規(guī)律保證充足的睡眠可減少高血壓的發(fā)生，利于血壓控制。
反之如果長(zhǎng)期熬夜不僅會(huì)誘發(fā)高血壓，還會(huì)增加患心臟病、腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期作息不規(guī)律，生物鐘紊亂，導(dǎo)致大腦在該休息的時(shí)間得不到休息，該活躍的時(shí)候受到抑制，長(zhǎng)期如此，一直興奮和抑制過程失調(diào)，交感神經(jīng)興奮性增加，促使血壓升高。
所以要想維持血壓穩(wěn)定，避免誘發(fā)高血壓，一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少熬夜的發(fā)生，保證每晚睡眠時(shí)間在6~8小時(shí)讓身體得到充分的休息。
【不要自己決定吃多少降壓藥】
在生活中，有些高血壓患者，在服用降壓藥時(shí)，完全是靠自己決定，比如感覺今天血壓高了，就多吃上一粒，若發(fā)現(xiàn)血壓降低了，那么今天就不用服用降壓藥控制血壓了。
要知道對(duì)高血壓這種慢性代謝性疾病，一旦確診以后需要長(zhǎng)期服用藥物，控制血壓穩(wěn)定，如果連續(xù)兩天停止服用降壓藥的話，會(huì)使血壓得不到控制，出現(xiàn)異常波動(dòng)，甚至?xí)斐蓛?nèi)臟器官損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致血壓急劇升高，誘發(fā)其他心腦血管疾病。
高血壓患者在日常飲食中盡量多吃一些富含維生素的食物來(lái)提高自身抵抗能力，讓血管承壓能力變強(qiáng)，還有助穩(wěn)定血壓，也要注意遠(yuǎn)離那些導(dǎo)致身體血壓升高的食物和事情，保證使血壓處于一個(gè)平衡、平穩(wěn)狀態(tài)下。
