《認知覺醒》這本書今年我已經(jīng)看過3遍了，1遍在威信讀書，2遍看的紙質(zhì)書！可以毫不夸張地說，每一次讀都有被震撼到的感覺，真想拿這本書，狠狠砸醒那些曾經(jīng)和我一樣，只知道苦苦努力的女孩們！

《認知覺醒》作者周嶺，在這本書中周嶺用7個底層概念、20個成長關(guān)鍵詞講清楚了成長的底層邏輯和規(guī)律，一旦你洞悉這些，你就不會陷入低效努力的惡性循環(huán)中，你會開啟自我改變的原動力，更高效成長。

在看這本書前，我很迷茫、焦慮，不明白為什么自己都這么努力了，還是一無所獲？不清楚為什么焦慮、迷?？偸歉羧钗寰驼业轿遥扛欢烤谷绾闻?，才能過上自己想要的生活。

但這些都在我看這本書后找到了答案，很努力但沒什么效果的女孩們，讀讀這本書吧，真的會顛覆你的認知，讓你找到動力。

①為什么你總是感到焦慮、迷茫？如何破解？

焦慮是因為想做的事情太多，還想立馬看到結(jié)果。但“趨易避難”和“急于求成”是因為生存壓力刻在人的基因里的，所以是人都不可避免。

學習科學客觀規(guī)律，能讓我們避免這種短視行為，知道應該怎么努力。

復利效應：任何知識價值的積累，前期增長都很慢，到拐點后就會飛速成長。

舒適邊緣區(qū)法則：去做那些踮腳才能夠得著的事，你的能力才會不斷增長。太容易會產(chǎn)生疲倦，太難會讓你受挫。

②對于學習而言，為什么你看似學了很多但是效果卻不大？

因為你總是在表層學習，學習的權(quán)重：改變量>行動量>思考量>學習量，遵循這個法則，你的學習才有效果。

③為什么你總是在重復做已經(jīng)很熟練的東西，對真正的困難視而不見？

這不是你的錯，因為人類基因，默認這種行為是最節(jié)能的、最安全的。

但想要真正的成長你就要直面困難、把大的困難、問題一步步分解直至拆解到你能做到的地步，真正那樣做了，你就會發(fā)現(xiàn)，困難都是紙老虎，沒什么可怕的。

④為什么，你一覺醒來就看手機？為什么任務都堆成山了，你還去刷?。?/p>

是因為對要做的任務，你并沒有很確定、明確做什么事，腦子里一團模糊，而潛意識里一旦遇到模糊，就會下意識去選擇那些很清楚的事，這讓他感到安全比如刷手機。

⑤為什么你知道很多道理，卻過不好這一生？

因為認知的學習，有一種“你知道了，就會了”的錯覺，但只要是技能僅僅是知道是無法形成反饋閉環(huán)的，從知道到做到，中間還要經(jīng)過大量練習，讓大腦相關(guān)的神經(jīng)元形成強關(guān)聯(lián)，技能才會掌握。

⑥怎么提高行動力？

認知越清晰，行動才越堅定。知道為什么做這件事，如何做這件事，怎么反饋如何復盤，把這一切都想明白，即使前期遇到了困難，你也不會輕易放棄。尤其是賦予做事的意義，聽起來有些雞湯，但真的很有效。

⑦怎么學習才是最科學的策略？

“跳過原理，直接實操”獲取最直接的反饋，在反饋中感受到樂趣和動力，學習才能更持久。比如你想做自媒體，直接學很多理論再去做反而不如先發(fā)表了作品，從數(shù)據(jù)反饋中獲得前進的動力和方向，來得更直接。

⑧有沒有一種方法讓自己高效成長？

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每日反思！反思一天中最觸動自己的一件事，通過描述它的經(jīng)過、分析反思，提出改進措施，這樣的行為看起來微不足道，但是因為每天都在精進，日積月累進步是最快的。