我從2016年在家附近的健身房辦了5年的年卡后，已經(jīng)堅(jiān)持快兩年的時(shí)間，我去的健身會(huì)所是我們市區(qū)規(guī)模比較大的，有三個(gè)連鎖店，里面團(tuán)課比較豐富，教練比較專業(yè)，有游泳池，因離家近，下班就可以去健身，我的打卡率還是很高的，因此回答這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該還算有點(diǎn)資歷。

從健身會(huì)所出的卡品來(lái)看有次卡，季卡，年卡，情侶卡，團(tuán)課卡各種各樣，因此人流量很大，新面孔很多，但是時(shí)間長(zhǎng)待久了，熟面孔就那么一群人。辦年卡才有持續(xù)的動(dòng)力，很多人被健身會(huì)所搞活動(dòng)時(shí)優(yōu)惠的政策吸引，辦了年卡后經(jīng)常來(lái)。

• 有在家閑的無(wú)聊的大媽們經(jīng)常來(lái)瑜伽，跑步機(jī)上走走，碰面了在更衣間熱情地聊天，外加上洗澡。

• 有目標(biāo)來(lái)減肥的妹紙們，經(jīng)常參加團(tuán)課，單車課，搏擊課來(lái)出汗減脂，有個(gè)妹紙半年減了50斤，我猛地看見(jiàn)她都不認(rèn)識(shí)了，瘦兩圈，像換個(gè)人一樣。
• 對(duì)自己有要求的白領(lǐng)們，參加團(tuán)課的同時(shí)也定期買的有私教課程，教練一對(duì)一幫你評(píng)估身體狀況，設(shè)計(jì)屬于你自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，更好塑形的同時(shí)安全健身，不容易肌肉關(guān)節(jié)損傷。
• 有熱衷練肌肉的達(dá)人們，在器械區(qū)揮汗如雨，肌肉鼓鼓是他們的目標(biāo)。
• 還有一些淡定的人們，只在跑步機(jī)上跑或走，大器械上面比劃兩下就去洗澡了，一直不明白他們抱著什么樣的心態(tài)。

這里面的人看不出職位，看不出財(cái)富，看不見(jiàn)名利，但是能看出是否有堅(jiān)定的眼神，認(rèn)真的信念，專注地付出，自信和堅(jiān)毅讓這種人自帶光環(huán)。

在這將近兩年的時(shí)間里，健身已經(jīng)慢慢融入我的生活。有人開(kāi)始見(jiàn)面說(shuō)我瘦了，有人開(kāi)始說(shuō)我身材好了，而我在將近兩年的健身中最大的收獲是學(xué)會(huì)了忍耐和堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了正確的飲食結(jié)構(gòu)，改變了以瘦為美的審美觀，逐漸感覺(jué)到精力的回歸和力量的增長(zhǎng)。

私教的頭兩節(jié)課會(huì)對(duì)你的身體做評(píng)估，針對(duì)你的身體情況做相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，因人而異，訓(xùn)練也不枯燥，相對(duì)輕松可以完成，但越到后來(lái)隨著體能和耐力提升，難度都會(huì)有所增加，每次訓(xùn)練完，多半都是很痛苦的回憶。沒(méi)錯(cuò)，健身沒(méi)有捷徑，都是從每一個(gè)弓步走，每一個(gè)深蹲，每一個(gè)卷腹和屈伸里實(shí)實(shí)在在“痛”過(guò)來(lái)的。當(dāng)你想放棄想對(duì)自己妥協(xié)的時(shí)候，教練在你耳邊查數(shù)，除了堅(jiān)持也只能堅(jiān)持，在忍耐肌肉的酸痛中做完最后規(guī)定的動(dòng)作，累癱在墊子的時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)，肌肉酸痛、心肺功能訓(xùn)練引起的心跳加速不適我都忍耐過(guò)來(lái)了，還有什么是我忍耐不了呢。

當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)還有飲食方面，三分練七分吃，吃什么怎么吃也很重要，教練每次在訓(xùn)練之后都會(huì)很認(rèn)真地詢問(wèn)和記錄當(dāng)天飲食，指出飲食中不合理的地方，比如我比較喜好甜食，以至于我的教練會(huì)三天兩頭如唐僧般地叮囑我“少吃甜食，少吃糖”。

很多人問(wèn)我 “花錢去健身真的值得嗎？”，只要你能堅(jiān)持，其實(shí)把錢用在健身上比買一個(gè)香奈兒包包，出國(guó)旅游一次，買一條可有可無(wú)的手鏈，甚至買幾瓶香水更加值得。與其說(shuō)健身是一項(xiàng)消費(fèi)，不如說(shuō)是一種投資，獲得的收益有短期的，也有長(zhǎng)期的。在漫長(zhǎng)的鍛煉過(guò)程中，從外形到意志，再到各種各樣的飲食觀念，都會(huì)有意想不到的變化。這些變化有的讓你變得更美，有的讓你更自信，有的讓你更有力量而不用求助于他人，有的讓你的意志力變頑強(qiáng)，不懼怕任何挑戰(zhàn)，有的讓你更健康。

感謝生命中參與了健身這件事情，在一次次肌肉的酸痛中，看到了更加堅(jiān)持的自己。我始終認(rèn)為減去脂肪，身材苗條是一個(gè)女性外表的變化，而健身至于內(nèi)在，我把它視為“自我修復(fù)”的過(guò)程。在事業(yè)遇到挫折，生活處于迷茫的時(shí)候，我在健身房里一次次“修復(fù)”，努力接近一個(gè)更好的自己。生活不只有遠(yuǎn)方，還有健身和夢(mèng)想。

有什么不同看法，或想了解私教課程到底有什么用，都可以在評(píng)論區(qū)發(fā)言哦。

如有共同愛(ài)好，加關(guān)注吧，我會(huì)分享一些健身的方法和心得。

健身房訓(xùn)練的一般有這么幾種人:

1典型肥胖人群:男生居多身體健康問(wèn)題導(dǎo)致被動(dòng)地去健身房，這類人群一般是工作加上飲食不規(guī)律導(dǎo)致肥胖，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)較好，他們來(lái)健身房的目的很簡(jiǎn)單，給你錢，讓我舒舒服服地瘦。

2陪練型人群，這類人談不上嚴(yán)重肥胖，主要是和朋友一起跟堆堆訓(xùn)練，目的性不強(qiáng)，隨便練練。

3裝樣子型:這類人來(lái)健身房的目的從來(lái)都不是來(lái)訓(xùn)練，是來(lái)蹭WiFi的，主要是為了向朋友炫耀，發(fā)朋友圈:你看我多努力，工作很忙還能堅(jiān)持訓(xùn)練多難得，你們?cè)诔燥埻嬗螒蛭以谟?xùn)練，好高大上。手機(jī)不離手是最主要特征，拉一下杠鈴，拍半小時(shí)照片，刷半小時(shí)朋友圈。

4精英型:這類人能夠兼顧工作和訓(xùn)練，有明確的健身計(jì)劃和作息規(guī)律，能夠合理分配時(shí)間。

5無(wú)經(jīng)驗(yàn)健身愛(ài)好者:這類人屬于對(duì)健身有很大的熱情，目標(biāo)明確，但缺乏健身經(jīng)驗(yàn)，都是邊學(xué)邊練，經(jīng)驗(yàn)不足容易落下各種傷痛。

6中級(jí)健身愛(ài)好者:有一定的健身水平，比小白懂些，一般的器械操作無(wú)大問(wèn)題，有自己的訓(xùn)練小圈子，健身房里的人都比較臉熟。

7高級(jí)健身愛(ài)好者，屬于健身房食物鏈的頂端，訓(xùn)練計(jì)劃有規(guī)律，水平很高，能夠有效指導(dǎo)其他愛(ài)好者，基本占領(lǐng)了各種大重量器械。這種人都是靠自己腳踏實(shí)地的訓(xùn)練和毅力。

8 天選之人:%1 站在金字塔的頂端，健身房里神的存在，當(dāng)他訓(xùn)練大重量的時(shí)候，其他人基本就得看著，因?yàn)楦茆徠紱](méi)了….只要開(kāi)練，總能吸引各種驚訝不可置信的目光。

9超出三界之外，五行之中。這種人只要發(fā)威，以上任何訓(xùn)練者都得讓路，自帶BGM加成，群體暴擊加成，沒(méi)錯(cuò)…………..就是健身房跳舞大媽。

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以個(gè)人觀察主要有這么幾種：

1.自戀的小年輕：不僅要秀給旁邊的人看，自己看著也必須美美噠，盡量拼出一個(gè)SEXY！這部分以年輕女生為主。在健身房擺姿勢(shì)照鏡子自拍發(fā)朋友圈的大多屬于這一種。

2.寂寞的中年阿姨：到健身房花點(diǎn)私房錢合法近距離撩鮮肉私教，吐槽家庭生活無(wú)聊的同時(shí)，不時(shí)賣弄下所剩不多的風(fēng)情，時(shí)而還能收獲幾句來(lái)自年輕異性職業(yè)微笑雜拌著的關(guān)懷和鼓勵(lì)，多少可以聊以自慰。一般這些阿姨會(huì)報(bào)一些培訓(xùn)課程，如瑜伽、拉丁之類。但帥哥的私教課是最受歡迎的哦。

3.肌肉男：多年的底子絕不能放棄，一身的腱子肉是一種肉體和精神的財(cái)富。鍛煉中斷是他們焦慮的一大來(lái)源，一看就是練過(guò)的，甚至有專業(yè)的。傲視他人，享受各種飄然關(guān)注的目光。此類客戶絕對(duì)是健身房專業(yè)性的體現(xiàn)。

4.有毅力的職場(chǎng)人士：調(diào)節(jié)身心壓力，讓自己能夠從每日的疲勞中恢。他們有目標(biāo)，有消費(fèi)能力，有極強(qiáng)的時(shí)間規(guī)劃能力，樂(lè)于自己研究健身理論并持之以恒，也不拒絕花錢認(rèn)認(rèn)真真地上一系列值得的私教課。

5.體質(zhì)不錯(cuò)的中老年大叔：希望重振雄風(fēng)的意識(shí)以及幾十年積極生活的經(jīng)歷，讓他們對(duì)乏味和艱苦有天然的習(xí)慣性免疫。他們對(duì)于健身有很正面的期待和認(rèn)識(shí)，在對(duì)未來(lái)健康滑坡的些微焦慮預(yù)期下，仍希望維持幾十年一貫的生活自傲和自信。健身房成為了一種理性和感性兼具的解決方案。他們通常有自己的鍛煉套路，通常能夠忍受枯燥乏味的循環(huán)和動(dòng)作，不一定接受最先進(jìn)的動(dòng)作，不在乎形體和動(dòng)作的優(yōu)美，對(duì)肚子有些看法但不極端，只求出汗排毒固元養(yǎng)氣。

健身房女神不多，因?yàn)轭檻]太多;小男生不多，因?yàn)榧?xì)胳膊細(xì)腿或者太娘，受不了健身房的雄激素味，怕長(zhǎng)痘，估計(jì)大多在家敷面膜了吧；肥膩中年男多，但不是?？?/a>，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是此類常態(tài)，肚子能放下孰不能放下；真心想減肥的多，但堅(jiān)持的少，也不算?？桶?。

真正從健身房運(yùn)動(dòng)中中受益的人群，我就是其中之一。

據(jù)我觀察健身房的?？鸵话憧梢苑殖扇N，所謂?？涂隙ㄊ菐缀跆焯於紒?lái)打卡的人，第一種：年紀(jì)大的，健身房早上一開(kāi)門就會(huì)有一群中老年人準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，或者跑步機(jī)上跑步，或者對(duì)著沙袋打打拳，也有些會(huì)玩器械的把器械挨個(gè)做個(gè)遍！第二種：健身愛(ài)好者，每天不來(lái)活動(dòng)活動(dòng)就會(huì)感覺(jué)到缺少了一項(xiàng)沒(méi)有完成的事情！這里面有些比較專業(yè)，也有些憑自己感覺(jué)來(lái)的！第三種：洗澡型，每天都來(lái)洗澡，運(yùn)動(dòng)與否全憑興趣，興趣好就跑個(gè)步，沒(méi)有興趣直接洗完澡走人！

?？鸵话愣际菍沤z。。。有錢人或者有事情做的都去應(yīng)酬賺錢了。。。

大部分是上班族，下班了去鍛煉

1、被人嫌棄的胖子。

2、身體虛弱的各類人。

3、健身成癮者。

4、跳操的妹子。

5、瑜伽妹子。

我屬于天天去打卡的那種人。單位不忙，坐著也是打游戲上網(wǎng)，不如去活動(dòng)一下。三點(diǎn)半到四點(diǎn)半，不耽誤回家做飯……堅(jiān)持了半年，腹肌若隱若現(xiàn)了。

天天去打卡的無(wú)非兩種人，退休無(wú)事可做的大爺大媽，再就是我這種住在健身房旁邊，工作比較閑的人

1 單身的人，我就是屬于這種人群，前幾天放假去健身房，遇到幾個(gè)經(jīng)常在鍛煉的朋友，都各自嘮嗑著，單身的人，除了上班就是來(lái)健身房，平時(shí)沒(méi)有啥事情，放假的話，就更只能泡健身房。

2 情侶夫妻，這個(gè)也算是?？汀?/p>

3 肌肉男，顯自己身材的，

4 中年阿姨，小孩子大了沒(méi)有在身邊，平時(shí)也沒(méi)有什么休閑娛樂(lè)，就大部分來(lái)健身房練練瑜伽。