立春之后還會(huì)進(jìn)入一段寒冷時(shí)期，這個(gè)時(shí)期成為倒春寒，所以我們進(jìn)入春天后也不要那么快脫去大衣，還需捂一捂，讓自己適應(yīng)這多變的天氣，以免受寒氣侵襲。那么，倒春寒當(dāng)如何養(yǎng)生？倒春寒養(yǎng)生小妙招有哪些呢？想知道就來(lái)瞧瞧小編的介紹吧。

倒春寒當(dāng)如何養(yǎng)生

1、腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力

你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫(yī)認(rèn)為人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)要注意腳底鍛煉。

2、每天清晨含一片姜

中醫(yī)認(rèn)為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)外的寒氣，又能殺菌防病，增強(qiáng)抵抗力。

注意：口含姜片最好用自制生姜片。

3、每天3次開窗通風(fēng)

雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會(huì)讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽(yáng)光。

因?yàn)槎烊藗円呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會(huì)引發(fā)各種疾病。

倒春寒養(yǎng)生小妙招

1、多吃蔬果

進(jìn)入春季之后，人體很容易出現(xiàn)口腔潰瘍、嘴角開裂等現(xiàn)象，導(dǎo)致此種情況的發(fā)生，與體內(nèi)缺乏維生素B有很大的關(guān)系。同時(shí)皮膚也會(huì)變得非常干燥，看起來(lái)非常粗糙，這則是缺乏維生素A的表現(xiàn)。另外，牙齦出血也常見(jiàn)的情況，這多半是缺乏維生素C引起的。

所以說(shuō)，在人們要注意補(bǔ)充維生素，也就是要多吃新鮮的蔬果。蔬果中不僅維生素含量高，而且還含有很多的礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，在倒春寒來(lái)臨之際，多吃一些還能夠降低生病的概率。建議人們要確保自己每天吃一斤的蔬菜，吃半斤的水果。當(dāng)然，如果適量小，少吃一些也沒(méi)關(guān)系。但是必須要吃，不能一點(diǎn)蔬果都不吃。

2、適當(dāng)春捂

倒春寒天氣出現(xiàn)的時(shí)候，氣溫會(huì)降低，如果人們平日里不注意春捂的話，很容易導(dǎo)致身體著涼，進(jìn)而誘發(fā)感冒和呼吸道疾病。所以說(shuō)，人們不能過(guò)早換上春裝，因?yàn)闅鉁厣咧皇菚簳r(shí)的，很快又會(huì)降溫。

為了確保氣溫降低的時(shí)候，不著涼人們不能太早脫掉冬裝，需要堅(jiān)持春捂的養(yǎng)生原則。其中，早晚的氣溫比較低，穿衣一定要保暖一些，尤其是脖頸、腰腹部、雙腳等部位，一定要保暖到位，以免寒氣入侵。

3、多喝熱粥

倒春寒來(lái)臨，天氣會(huì)變冷，腸胃很冷，一旦寒氣入侵身體的話，可以會(huì)損傷腸胃，導(dǎo)致消化不良等疾病出現(xiàn)。為了保護(hù)腸胃，建議要多喝熱粥。因?yàn)闊嶂嗫梢则?qū)寒保暖，而且富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，能夠身體補(bǔ)充養(yǎng)分和水分。

建議要用大米搭配其他食物一起燉煮熬成粥食用，雖然說(shuō)直接用大米加水煮粥也能夠滋養(yǎng)身體，但是營(yíng)養(yǎng)不夠全面。春季的時(shí)候，適合喝的粥有很多，比如說(shuō)菊花梗米粥，有助降肝火;比如說(shuō)胡蘿卜粥，有助改善皮膚干燥問(wèn)題;比如說(shuō)薄荷梗米粥，有助消化，改善消化不良等。