有人認(rèn)為吃肉才健康，有人覺得吃素身體好，從人體需要來看，營養(yǎng)均衡最重要。

吃什么都不要過，這才是最主要的。

平時(shí)我們以谷物和蔬菜為主，吃肉只是餐桌上的“點(diǎn)綴”就好，吃肉切忌超過谷物和蔬菜攝入的量。

植物性食物為首選，動(dòng)物性食物為補(bǔ)充，飲食調(diào)劑均衡才比較好。

營養(yǎng)均衡利于健康長壽

比如我父親以前特別愛吃肉，無肉不歡，尤其是大肥肉，感覺吃起來很香，有時(shí)候一餐就能吃小半碗。

20年前，父親檢查出患有高血壓，就不敢多吃肉了，尤其近幾年檢查出患有輕度腦梗之后，干脆就戒了肉。他認(rèn)為自己很有毅力，誰吃他都不看一眼。

不久后新的問題來了，他住院檢查又發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了貧血，醫(yī)生囑咐他吃點(diǎn)瘦肉“養(yǎng)血”。別說吃肉以后還真管用，幾個(gè)月下來，頭暈心悸的癥狀逐漸消失了，面色也有改善，再檢查一切恢復(fù)正常。

肉類里含有谷物、蔬菜里缺少的不少營養(yǎng)物質(zhì)。一些動(dòng)物肉類含有對(duì)身體健康頗有益的鈉、磷、鉀等礦物質(zhì)，包括豐富的氨基酸，以平衡和調(diào)節(jié)新陳代謝，補(bǔ)鈣作用快，促進(jìn)血紅蛋白生成，補(bǔ)血補(bǔ)氣食補(bǔ)作用均佳。

長期吃素不提倡，還是要適當(dāng)?shù)馗鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)肉。但是紅肉還是要盡量少吃一些，吃多了會(huì)容易患某些疾病。

擁有健康的身體，要營養(yǎng)均衡

介紹幾種常吃的肉類：

一、羊肉助陽。

中醫(yī)認(rèn)為，“羊肉效同人參”。

羊是吉祥動(dòng)物，因此在古代祭祀活動(dòng)中經(jīng)常所用。羊與“養(yǎng)”同音，“善”和“美”中都有羊的身影，吃羊肉讓人有“向好”的感覺。

生活中，不少人喜歡喝羊湯，羊湯的營養(yǎng)成分豐富，而且感覺“一身通透”。

“羊肉性甘、大熱”，有輔助補(bǔ)中益氣的作用。但陰虛火旺的人謹(jǐn)慎食用，比如更年期女性不宜。老年朋友也要少吃。

羊肉溫補(bǔ)腎陽比較好

二、豬肉潤燥。

豬肉性平、比較溫和，滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)虛的作用比較好。

它滋陰潤燥，尤其適合中老年朋友食用，作用比較溫和，一般人都能吃，對(duì)病人來說，禁忌比較少。但要掌握量。

豬的內(nèi)臟，“以臟補(bǔ)臟”，不過膽固醇含量比較高，要少量地吃。

豬肉滋陰潤燥

三、牛肉益氣養(yǎng)胃。

牛肉能“使人強(qiáng)壯”，體質(zhì)虛弱者吃比較適合。

古代文獻(xiàn)對(duì)黃牛肉有記載，可“消水腫，除濕氣”，經(jīng)常吃點(diǎn)牛肉有益于人體強(qiáng)筋健骨、健脾養(yǎng)胃。

中老年朋友可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)，但要煮得軟爛一些。

一碗牛肉面很養(yǎng)胃

四、雞肉大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

自古以來民間流傳“吃老母雞補(bǔ)元?dú)狻敝f。

雞肉溫中益氣，有益于人體補(bǔ)精添髓。公雞肉補(bǔ)虛，母雞肉對(duì)產(chǎn)婦和體弱多病的老人滋補(bǔ)很好，烏雞滋陰補(bǔ)血，比較適合陰虛、氣虛的朋友。

值得一提的是雞內(nèi)金有助消化，把雞內(nèi)金晾干在鍋里炒一下研碎服用，對(duì)小兒積食、不消化有很不錯(cuò)的幫助。

滋補(bǔ)的雞湯

炒雞內(nèi)金對(duì)小兒、老年人積食很有幫助

五、鴨肉補(bǔ)虛滋陰。

鴨肉是涼性的，對(duì)經(jīng)常陰虛內(nèi)熱的人來說是首選。

中醫(yī)認(rèn)為鴨肉“滋五臟之陰、清虛勞之熱”，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)鴨肉可養(yǎng)胃生津，夏季吃最好。

更年期女性比較適合吃鴨肉、豬肉。

鴨肉冬瓜湯，鴨肉滋陰效果好

提醒一下：

盡量不提倡素食主義，肉類的作用是其它食物無可替代的。

吃肉要因人而異，根據(jù)自身體質(zhì)來選擇，吃得恰當(dāng)滋補(bǔ)身體，吃得不恰當(dāng)也許會(huì)引起不適，年齡偏大的人津液不足，其實(shí)經(jīng)常吃豬肉滋補(bǔ)就好。

無論什么肉都不能多吃，進(jìn)補(bǔ)講究循序漸進(jìn)、貴在堅(jiān)持。

個(gè)人觀點(diǎn)僅供參考。延年益壽篇之（九）