導(dǎo)語(yǔ)：立秋后，先調(diào)脾胃后貼膘！建議：常吃6樣食物，養(yǎng)好脾胃健康過(guò)秋

進(jìn)入立秋后，天氣依然炎熱，致使很多人還在頻繁地吃生冷的食物，這么吃嘴巴過(guò)癮了，脾胃卻受罪了。想要身體好，記得先把脾胃養(yǎng)護(hù)好，別讓它輕易受傷。

經(jīng)過(guò)了苦夏，到了立秋后，很多人開(kāi)始吃肉貼膘，這么做非常不對(duì)，我們應(yīng)該先調(diào)脾胃后貼膘！不然脾胃不好，再大量進(jìn)食油膩的肉類，很容易給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，適得其反。

立秋后，別亂貼秋膘，建議：無(wú)論男女，常吃這6樣食物，養(yǎng)好脾胃健康過(guò)秋！快來(lái)看看都有哪幾樣食物吧，經(jīng)常換著吃，脾胃養(yǎng)好人更健康。

一、山藥

分享食譜：山藥肉末疙瘩湯

山藥去皮洗凈，一部分切成小塊待用，另一部分剁碎裝進(jìn)大碗內(nèi)，然后分次加入面粉攪拌，混合均勻后待用，這是山藥面疙瘩。

豬肉剁成肉末待用。胡蘿卜等蔬菜洗凈切碎，可根據(jù)自己的喜好添加，比如胡蘿卜、香菇、芹菜、小白菜等。

鍋內(nèi)加油，燒熱后倒入肉末，炒到變色后放入蒜末翻炒，再加鹽、生抽翻炒均勻。

接著加水煮開(kāi)，倒入山藥等蔬菜，煮五分鐘后倒入山藥面疙瘩，一邊倒一邊在鍋里攪拌。

再煮幾分鐘讓疙瘩熟透，最后加鹽、雞精等料調(diào)味即可。

二、紅薯

分享食譜：紅薯小圓子湯

適量糯米粉倒進(jìn)大碗內(nèi)，加溫水?dāng)嚢瑁瑘F(tuán)在一起后搓成若干個(gè)小圓子，做多了可以撒一些糯米粉防粘，裝起來(lái)冷凍。

紅薯去皮洗凈，切成小塊待用。紅棗洗凈待用。

紅薯、紅棗倒進(jìn)鍋內(nèi)，加適量水，大火煮開(kāi)后調(diào)小火燜煮。

十分鐘后倒入小圓子和紅糖，煮到小圓子浮起來(lái)，這道湯就做好了。

三、牛奶

分享食譜：紫薯牛奶燕麥粥

紫薯去皮洗凈，切成小塊放進(jìn)鍋內(nèi)，加適量水熬煮，煮到紫薯熟透。

然后倒入適量燕麥片繼續(xù)煮，若用的燕麥，則需要先煮燕麥，若用的即食燕麥片，煮五分鐘就差不多了。

燕麥?zhǔn)旌螅颖钦{(diào)味，最后倒入純牛奶，攪動(dòng)均勻，這道好看又好吃的紫薯牛奶燕麥粥就做好了。

四、南瓜

分享食譜：南瓜銀耳湯

干銀耳加涼水浸泡四個(gè)小時(shí)以上，泡好后摘掉根部，沖洗干凈后撕成小朵，放進(jìn)燉鍋內(nèi)。

加適量水熬煮，一直煮到銀耳軟糯出膠的狀態(tài)。

南瓜沖洗干凈，去掉外皮和內(nèi)瓤，切成小塊放進(jìn)銀耳湯中，再放入幾顆紅棗和幾顆冰糖。

小火煮十五分鐘，南瓜熟透就可以盛出食用了。

五、小米

分享食譜：山藥小米粥

小米淘洗后加水浸泡半個(gè)小時(shí)。給鍋里加水，煮開(kāi)后倒入小米，再次煮開(kāi)后調(diào)小火。

一直煮到小米開(kāi)花并出油的狀態(tài)。鐵棍山藥去皮洗凈，切成小塊，放進(jìn)小米粥中，繼續(xù)小火煮一會(huì)兒。

待山藥熟透后，放點(diǎn)干凈的枸杞，燜兩分鐘就可以出鍋了。這道粥常喝對(duì)脾胃特別好，記得多做。

六、紅豆

分享食譜：紫米紅豆芋頭湯

紅豆提前一晚浸泡，泡好后倒進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量紫米和情水，大火煮開(kāi)后調(diào)小火，一直煮到紅豆軟爛的狀態(tài)，嫌麻煩放進(jìn)電飯鍋或者壓力鍋煮。

煮好后放入芋頭塊，繼續(xù)煮一段時(shí)間，芋頭變成軟糯的口感為好。

最后加糖調(diào)味，攪拌均勻就可以食用了，也可以加些牛奶或者椰奶，味道好極了。

以上六種食物記得吃，把脾胃養(yǎng)好，再吃肉貼膘，健康過(guò)秋天，快動(dòng)手制作吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請(qǐng)關(guān)注我吧。