為什么胖人減肥難？說(shuō)到減肥難這件事，其實(shí)不只是胖人減肥難，體重超標(biāo)的普通人哪個(gè)減肥不也是挺難的。可以說(shuō)，減肥成了全民的一個(gè)重要話題，而且對(duì)于那些準(zhǔn)備減肥的人來(lái)說(shuō)，會(huì)覺(jué)得不管怎么努力，這個(gè)肥就是減不下來(lái)。那么，這到底是為什么呢？張大夫今天不再說(shuō)那些老三篇的控制飲食，多運(yùn)動(dòng)等大道理，那些道理大家都知道，咱們今天從咱老百姓現(xiàn)實(shí)的角度說(shuō)一說(shuō)。

1、管不住嘴

張大夫說(shuō)有些人管不住嘴，可能有些朋友不愛(ài)聽(tīng)。會(huì)說(shuō)自己已經(jīng)盡量管住嘴了，無(wú)奈體重就是減不下來(lái)，自己也覺(jué)得很氣餒。其實(shí)，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，很多人所說(shuō)的盡量少吃了，但是現(xiàn)實(shí)情況是做的并不完美，或者說(shuō)吃的還是多，雖然比以前吃的相對(duì)少一點(diǎn)，但是不足以把體重降下來(lái)。所以，對(duì)于很多減肥不成功的人來(lái)說(shuō)，還是要注意再審視一下自己的飲食，千萬(wàn)要注意少吃，尤其是一些高能量的食物要注意少吃。

2、邁不開(kāi)腿

說(shuō)有些朋友邁不開(kāi)腿，有些朋友還是不服。他們認(rèn)為自己已經(jīng)盡力運(yùn)動(dòng)了，比運(yùn)動(dòng)少的時(shí)候已經(jīng)算是多了，怎么還說(shuō)自己邁不開(kāi)腿呢？其實(shí)，張大夫也見(jiàn)過(guò)一些朋友，他們的確是比以前增加了一些運(yùn)動(dòng)，但是其運(yùn)動(dòng)量還不至于導(dǎo)致體重進(jìn)一步降低。所以說(shuō)，可能你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間還不夠，這樣一來(lái)減肥效果也就不明顯了。

3、懶惰

很多減肥效果差的人，其實(shí)性格中還是有懶惰的因素存在。自己吃的沒(méi)有減少，同時(shí)運(yùn)動(dòng)上就得累，有時(shí)候覺(jué)得自己難以抽出時(shí)間來(lái)鍛煉，其實(shí)說(shuō)到底還是懶惰，自己的主觀能動(dòng)性差，這在很多胖人身上被別明顯。所以說(shuō)，想要瘦，一定要克服懶惰情緒，鍛煉起來(lái)。

4、不能堅(jiān)持

很多胖人減肥效果差，或者說(shuō)減肥后再次反彈。其實(shí)，說(shuō)到底很多人還是不能堅(jiān)持，不能做到持之以恒?？赡軠p肥剛見(jiàn)到效果，自己就放松了，不能做到持之以恒，最終減肥效果不佳，有的人即使是減肥成功一段時(shí)間，因?yàn)椴荒軋?jiān)持最后導(dǎo)致反彈，甚至更胖。說(shuō)到底，還是自己的問(wèn)題。

5、工作所限

在現(xiàn)實(shí)生活中的確有那么一小部分人，他們的工作性質(zhì)決定著他們特別容易肥胖，比如說(shuō)司機(jī)、廚師等等。這種工作一般注定這些從業(yè)者很少能做體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)吃的也不健康，長(zhǎng)此以往這類(lèi)從業(yè)者就會(huì)普遍出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，而肥胖帶了了一系列健康問(wèn)題，比如說(shuō)冠心病、腦梗塞等等疾病就接踵而至。

總之，胖人減肥效果差，有很多影響原因，不同人所處環(huán)境不同，影響減肥效果的因素也不一樣。但是，張大夫想通過(guò)這篇問(wèn)題提醒那些減肥效果差的朋友，一定要注意改善自己的具體原因，爭(zhēng)取把體重控制下來(lái)，這樣才能健康長(zhǎng)壽。最后祝大家都能成功減肥。

【謝謝大師兄相邀】！看到了吧，【減】字肥不了，【肥】字瘦不了。從中國(guó)形象的方塊漢字上也可看出些許[肥]不好的端霓。真的，肥胖確實(shí)不好，這是時(shí)下的共識(shí)，不只是外表有損形象，而且，內(nèi)里也是病根隱隱。說(shuō)句笑話，古代四大美女之一的親愛(ài)的楊玉環(huán)女士，放在當(dāng)今，恐怕也是難以入圍的，何也？三圍早已超標(biāo)啦……

減肥，不宜只放在”減”字上，更應(yīng)該放在”防”字上。作為父母更應(yīng)該將心思放在防止孩子”長(zhǎng)肥”上面，孩童好吃零食，這是天性，無(wú)可厚非，但是時(shí)下五花八門(mén)的垃圾食品，到處琳瑯滿(mǎn)目，口感極好，圖案，廣告設(shè)計(jì)精美，對(duì)孩童的誘惑力可想而知，當(dāng)年輕父母與孩童共同享受”精美”食品帶給你們歡樂(lè)時(shí)光時(shí)，你們的寶貝兒女卻以在不知不覺(jué)中邁向【肥胖的深淵】，這不是危言聳聽(tīng)，而恰恰是人們不愿提及的事實(shí)。

然而，孩子吃零食一旦成了癮，任憑父母用盡九牛二虎力，操碎五花八辦心也可能難以挽回。所以，減肥，應(yīng)該說(shuō)防肥，必須從孩童時(shí)抓起……

上面三張圖是送給成年【胖子，肥妞】的。是呀，少吃一口(零食)會(huì)死嗎？這話聽(tīng)著刺耳，卻是金玉良言，身體中熱量(卡路里)過(guò)剩，造成脂肪堆積，想在去除就沒(méi)有那么容易了，也正如俗言”開(kāi)弓沒(méi)有回頭箭”，吃進(jìn)去容易，拿出來(lái)……難嘍！上面這兩幅圖片，送給正在減肥的你，作為參考。當(dāng)然，我不愿給誰(shuí)潑涼水，但我想說(shuō)的是，人，一旦胖了上去，想瘦下來(lái)真的很難，未胖先防或許才是真正的明智之舉，親愛(ài)的朋友你認(rèn)為呢？

【圖片源自網(wǎng)絡(luò)，致謝】！

【個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴】

謝邀請(qǐng)，胖子減肥都難，那是因?yàn)樗缚诤?，吸收能力太?qiáng)了，喝水都能胖，減不了肥覺(jué)得很痛苦，做什么，走路，爬山都喘不過(guò)氣來(lái)，除了鍛煉身體和健康外，還是不要去吃，激素減肥藥，只有順其自然最好，

謝邀請(qǐng)！

人瘦當(dāng)然不會(huì)減肥，只有胖子才會(huì)減肥，當(dāng)然減肥難也得從肥胖的形成說(shuō)起！

1、基因。有的人的基因就決定了會(huì)長(zhǎng)胖，同等條件下，只要稍微不注意，他們比一般人會(huì)更容易長(zhǎng)胖！

2、飲食的原因。有很多人飲食無(wú)規(guī)律，暴飲暴食，頓頓吃得多不說(shuō)，隨時(shí)還吃著零食，胃里有不得一絲絲縫隙，天天非要脹翻喉才安逸！

3、藥物的原因。有一些人表面看著胖，其實(shí)是因?yàn)橛衅渌∽?，長(zhǎng)期食用激素藥，致使身體發(fā)胖！

4、懶惰的原因。有一些人是非常的懶，一、兩百米也得坐車(chē)，幾步樓梯都寧愿等很長(zhǎng)時(shí)間電梯，成天不愛(ài)動(dòng)，關(guān)健是懶的人還特能吃，當(dāng)然就有了‘好吃懶做’這個(gè)詞！

除了第二條只要適當(dāng)有毅力的加以控制，并配合鍛煉還是很容易減肥的（只是相對(duì)其他三條），我就屬于第二條，在沒(méi)有吃任何藥物的前提下，控食加鍛煉，最終減肥成功！

這些長(zhǎng)肥胖的原因也是減肥難以成功的原因！

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隨著高血壓、高脂血癥、糖尿病、痛風(fēng)等代謝性疾病的激增，肥胖備受關(guān)注，因其不僅影響美觀，還是眾多代謝性疾病的罪魁禍?zhǔn)?，影響大眾健康?/p>

肥胖是以體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多為呈現(xiàn)方式的疾病，有多種病因，我們通常利用BMI體重指數(shù)指數(shù)【體重（kg） 身高（m）的平方 26.9】來(lái)判定肥胖，除此之外，還會(huì)參考理想體重、腰臀比及體脂率。

肥胖雖與眾多因素相關(guān)，但其主要因素仍為能量不平衡，也就是大眾常說(shuō)的“管不住嘴”、“邁不開(kāi)腿”導(dǎo)致多余能量在體內(nèi)蓄積所致，為什么胖子減肥會(huì)很難呢？源于以下幾個(gè)方面：

• 胖子愛(ài)吃，對(duì)于胖子而言什么都是美味，抵制不了美食的誘惑

• 胖子懶動(dòng)，對(duì)于胖子而言過(guò)重的體重，負(fù)重活動(dòng)是特別苦難的事情

另外，胖子是一口一口吃出來(lái)的，想要一朝一夕減肥是不可能的，減肥時(shí)間長(zhǎng)，是胖子不能忍受的事實(shí)，總是希望一朝一夕就瘦下來(lái)，做不到就容易放棄，這就是減肥反彈的重要原因。

胖子要減肥，應(yīng)該要下定決心，管住嘴，邁開(kāi)腿，當(dāng)然正確的減肥方式也很重要，不要想一朝一夕瘦下來(lái)，循序漸進(jìn)，科學(xué)減肥才是最關(guān)鍵的。

我是您身邊的健康管家，如有幫助請(qǐng)點(diǎn)贊支持，如有疑問(wèn)可評(píng)論同我探討！

減肥真的是很難！關(guān)健是控制不了自己的食欲。十個(gè)胖子九個(gè)饞，就怕胖子意志堅(jiān)。人生苦短，食物很誘人吶！饞饞饞！?。?/p>

鄰居家王大山的女兒王二花，曾經(jīng)也是個(gè)大胖子。身高一米五七，體重卻有一百六十七斤，橫寬橫寬的，簡(jiǎn)直就是一個(gè)胖大姐！肚皮上，前胸，大腿根上都拔了縫，長(zhǎng)滿(mǎn)了淺紅淺紅的紋紋！生胖的呀！像孕婦似的，因?yàn)閼言卸瞧ど祥L(zhǎng)滿(mǎn)了妊娠紋！慘不忍睹！太難看了呀?。?！萬(wàn)般無(wú)奈之下，只有下定絕心誠(chéng)心誠(chéng)意的減肥！

邁開(kāi)腿，管住嘴，科學(xué)減肥，天天不怕苦，雷打不動(dòng)去跑步，不論冬天夏天。北風(fēng)呼嘯而過(guò)，大雪紛飛，她也堅(jiān)持去跑步。烈日炎炎似火燒，跑的嗓子冒煙，她也不敢停下來(lái)。早上一個(gè)雞蛋。還有蘋(píng)果一個(gè)，吃二兩米飯，青菜水煮。中午雞蛋一個(gè)，還有排骨一塊，饅頭一個(gè)。晚飯也是青菜，雞蛋一個(gè)，水果一個(gè)。就這樣雷打不動(dòng)，既有蛋白質(zhì)，又有水果，還有維生素，碳水化物少量？整整一年時(shí)間，瘦下來(lái)了，減肥成功，她才一百一十斤了！后來(lái)，又堅(jiān)持跑步，又節(jié)制飲食，再也沒(méi)有反彈！減肥，貴在堅(jiān)持，持之以恒，沒(méi)有瘦不下來(lái)的人！

減肥難，難在三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。只有天天控制自己的食欲，管住自己的嘴，就已經(jīng)成功了一半。然后，再勤快些。天天煅練，跑步，散步，跳繩！我想，沒(méi)有胖子不會(huì)變瘦了！

一個(gè)資深胖子，有著8年減肥經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)談一下。

（樓上的講的太專(zhuān)業(yè)，感覺(jué)反而對(duì)普通人沒(méi)什么用）

首先我覺(jué)得胖無(wú)非兩點(diǎn)：一，體質(zhì)原因。二，生活習(xí)慣。

確實(shí)是有些“易胖體質(zhì)”人生來(lái)就是吸收能力好，這種體質(zhì)是老天爺?shù)亩髻n啊，鬧饑荒的時(shí)候就沒(méi)這么容易餓死

體質(zhì)是無(wú)法改變的，那么減肥只能從生活習(xí)慣來(lái)入手，正所謂江山易改，本性難移，要改變你十幾二十年養(yǎng)成的生活習(xí)慣，真的是難，難于上青天

樓上的大神都講了該怎么減肥，我就不說(shuō)了，直接上圖，我在減肥，痛并快樂(lè)著

不但胖子減肥都比較難，還有瘦不下去的都關(guān)心這事。不能把責(zé)任一棍子打在“沒(méi)堅(jiān)持”上，也不能一棍子打在“沒(méi)管住嘴”上。很多朋友堅(jiān)持了，也管住嘴了，偏偏瘦不下去，或最終無(wú)法忍受，不得已放棄“堅(jiān)持”。

不合理的減肥方法，不能持續(xù)的減肥方法，有損健康的減肥方法，你是堅(jiān)持不住的！

勞累，有損身體健康的堅(jiān)持，堅(jiān)持得越久越傷身，減肥更難，這種“堅(jiān)持”早早放棄為好！

“管住嘴”，管得越嚴(yán)格傷身越厲害，反彈更容易，這種“管住嘴”，早早放棄為好！

胖子減肥難，瘦不下去，主要是以下原因:

1，某些特殊疾病誘發(fā)的肥胖，要對(duì)原發(fā)疾病有效治療，肥胖才能改善。遺憾的是，目前的藥物還不能有效治療這些疾?。▋H僅是延緩病情發(fā)展），減肥自然很難，不過(guò)這類(lèi)情況所占比例小。

2，因?yàn)橹委熞恍┘膊。褂玫乃幬飳?dǎo)致的肥胖，如沒(méi)停用導(dǎo)致肥胖的藥物，減肥也很困難的，這類(lèi)情況比例也很小。

3，更多的普遍性的原因是:

曾經(jīng)用過(guò)很多不當(dāng)減肥方法，越反彈，減肥越難:

用過(guò)的減肥方法再也減不下去；

減肥方法傷害了身體機(jī)能，組織器官代謝能力。

假設(shè)有個(gè)胖紙，從沒(méi)減肥，也沒(méi)有導(dǎo)致肥胖的疾病，這個(gè)胖子減重相當(dāng)容易，可說(shuō)是輕而易舉！

假設(shè)曾經(jīng)輕斷食，或節(jié)食減肥，或藥物減肥，或過(guò)度運(yùn)動(dòng)減肥，或靠拉肚子腹瀉減肥，這些方法多折騰幾次又反彈，這種減肥難度，全國(guó)能有效解決的高手并不多！

例如:

從沒(méi)節(jié)食減肥的人要減肥，“管住嘴”，只管少吃，減重太容易。

如果控制飲食減肥后反彈了，再繼續(xù)嚴(yán)格“控制飲食”，再用“熱量攝入” “熱量消耗”大道理，你只能吃得更少！越吃越少才行！

到最后，能斷食一輩子減肥嗎？沒(méi)有最少，只有更少，自然沒(méi)得招了。

4，胰島素抵抗肥胖，減肥也不容易。

胰島素抵抗肥胖，一般是不良生活飲食習(xí)慣誘發(fā)。到目前為止，藥物無(wú)法解決胰島素抵抗問(wèn)題。

有效解決的手段，恰恰是通過(guò)科學(xué)飲食，合理營(yíng)養(yǎng)攝入，作息有節(jié)，合理運(yùn)動(dòng)，胰島素抵抗肥胖就可以輕松減重減脂，但這需要專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)和資深的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

大多數(shù)情況，難減的肥幾乎都是多次不當(dāng)減肥造成的結(jié)果！一般都是長(zhǎng)期減肥的“老手”

減肥從來(lái)不是“管住嘴，邁開(kāi)腿，熱量攝入 熱量消耗”這14個(gè)字就能解決問(wèn)題的。

減肥涉及到:

飲食如何合理搭配，營(yíng)養(yǎng)攝入如何平衡，運(yùn)動(dòng)如何合理安排，生活飲食習(xí)慣如何建立，營(yíng)養(yǎng)狀況如何改善，胰島素抵抗如何有效糾正，而這些，需要專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)來(lái)保障。

希望對(duì)你有所幫助。

個(gè)人認(rèn)為胖都是吃出來(lái)的，再加上運(yùn)動(dòng)量少，自然就發(fā)胖了，少吃吧肚子餓，運(yùn)動(dòng)吧跑不動(dòng)，所以怎么減的下來(lái)呢？減肥需要堅(jiān)持，堅(jiān)持不了就會(huì)反彈越來(lái)越重，越來(lái)越胖，十有九個(gè)都是這樣，心里想的跟做的不一樣，嘴上喊減肥真正吃的時(shí)候就控制不住了，口不對(duì)心是不行的。胖的人胃大得先減胃，飲食慢慢的減少，胃小肚子就變小了再開(kāi)始減肥，減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的路需要慢慢來(lái)，急不得的，不但飲食要減要要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大小跟瘦不瘦下來(lái)有關(guān)，一定要達(dá)到流汗才有效果，簡(jiǎn)單的散步作用不大哦，運(yùn)動(dòng)后肚子特別的餓，千萬(wàn)不要在加餐哦，多喝水喝水不發(fā)胖，堅(jiān)持幾天習(xí)慣了就好了。減肥需要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，您好希望我的回答讓您滿(mǎn)意。

我用親身經(jīng)歷告訴你，一點(diǎn)也不難！

只要你找對(duì)了方法。

我從小就是個(gè)胖子，一直在減肥路上。探索各種方法，疏通經(jīng)絡(luò)按摩減肥法花了一萬(wàn)多，運(yùn)動(dòng)健身減肥法花一萬(wàn)多的健身卡。后來(lái)身邊有減肥成功的朋友介紹美韻森減肥，加入減肥群，每天在肚子上敷藥包，報(bào)體重，報(bào)飲食情況，花了一年時(shí)間，一直也沒(méi)有瘦下來(lái)。

我再也不相信別人說(shuō)的減肥方法了，我要自己開(kāi)創(chuàng)減肥法，遵照管住嘴，邁開(kāi)腿的原則，我采用了辟谷一一清斷食一一間隔斷食的方法，給自己設(shè)定大目標(biāo)和小目標(biāo)，取得了顯著成效，完成了每個(gè)階段的小目標(biāo)，用三個(gè)月的時(shí)間完成了大目標(biāo)。

我的減肥程序是：

第一步，清腸。早晨六點(diǎn)半起床，喝淡鹽陰陽(yáng)水5一6杯，一整天不吃東西，連續(xù)三天沒(méi)吃東西，只喝水。后來(lái)有點(diǎn)支撐不住了吃半個(gè)蘋(píng)果，掉稱(chēng)6斤。

第二步，辟谷。每天早晨喝水，早餐牛奶燕麥，一個(gè)煮雞蛋，吃了一周，掉稱(chēng)4斤。

第三步，進(jìn)入平臺(tái)期，不怎么掉稱(chēng)了，每天只掉一兩二兩，設(shè)定的小目標(biāo)完不成了，又開(kāi)始清斷食，一兩天不吃東西只喝黑咖啡，又掉了三斤。然后開(kāi)始進(jìn)食，每天早晨煮雞蛋蔬菜，有時(shí)候吃牛排。

第四步，間隔斷食。每經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的平臺(tái)期就開(kāi)啟清斷食。

全程不吃米飯，只吃雞蛋、牛排、牛奶、燕麥、蔬菜。我每天都做了體重和飲食記錄，大家可以看看記錄。

三個(gè)月，成功瘦身，由原來(lái)的150斤減到120斤。

總結(jié)減肥最佳辦法就是過(guò)著吃不飽的日子。好處是不用花冤枉錢(qián)，不用過(guò)量運(yùn)動(dòng)累到癱。

成功減肥后，最重要的是管住自己，不反彈。