1、睡前口渴，喝一杯水再睡?
睡前大量喝水，腎臟會承受不住，久而久之導致腎功能下降。早上起來一杯水對身體好，睡前兩到三小時內不要喝水就可以了，如果口很渴了可以喝點水，晚上喝水，早上會浮腫，長此以往就會增加腎臟的負擔，早上一杯水可以喚醒睡了一晚的身體，并且?guī)椭哦尽?/p>
2、喝酒助睡眠，是真的嗎?
喝酒不能幫助睡眠，并且喝酒會使人的睡眠質量變差。健康的入睡是通過大腦逐漸放松來達到入眠，使用酒精麻痹的方式強迫大腦處于抑制狀態(tài)，反而會加劇失眠癥狀。長期喝酒后直接入睡，也會對身體造成影響。
正確做法:可以用牛奶代替酒，睡前1到半個小時左右喝一杯牛奶。
3、睡前抽幾根煙，睡得更踏實?
通常情況下，很多人在工作或學習中感覺比較困倦的時候，吸煙的人就會想到要抽根煙，所以其實是依賴煙霧的刺激，然后來提高神經的緊張度，也就是說白了就是提神的作用。但是因為抽煙的話，首先煙霧對肺內的氣道是有一個刺激，容易呼吸不暢，讓人更加興奮。
正確做法:避免在睡前抽煙、吃飯時抽煙，可以在困倦時抽煙。
4、填飽肚子，才能睡得香?
因為睡前如果處于饑餓狀態(tài)，很可能出現(xiàn)低血糖癥狀，比如心慌，頭暈等，不利于睡眠，還可能是因為吃飽之后人比較容易困，所以感覺吃飽了才睡得著。
吃飽了就會犯困，倒頭便睡，會使飽脹的腸胃內的食物停留時間過長，影響正常的消化功能，所以不建議吃完飽飯就睡覺。此外，人吃完飯后，大量食物停留在胃內，為了更好地吸收食物，人體就會增加胃腸的血流量，如果還沒消化，就倒頭就睡，還會導致部分人營養(yǎng)堆積，導致發(fā)胖。
正確做法：中午建議吃完飯后慢走十幾分鐘有利于消食，然后再休息，閉目養(yǎng)神，中午最好有30分鐘以上的休息時間，更有利于下午的工作。
5、夜跑回來，洗完澡就睡?
晚上做劇烈運動不好，晚上做劇烈運動會對身體產生很多負面的影響。晚上劇烈運動過后會導致精神過度興奮，這樣可能會影響睡眠質量，睡前做劇烈運動，會導致交感神經興奮。
正確做法:睡前做伸展運動，如:慢走，散步，練瑜伽，跳廣場舞等。
