有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，有97%的女性在孕期會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮的情況。孕期由于身體激素水平變化異常，導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定，甚至?xí)幸钟魞A向。

大家常識(shí)都知道懷孕需要小心謹(jǐn)慎，為了孕婦和胎兒健康不亂吃藥、不做劇烈活動(dòng)，除此孕婦的精神情緒也是需要重視的因素。

孕期不良情緒會(huì)影響胎兒

英國(guó)精神病專家有相關(guān)研究表明，孕期準(zhǔn)媽媽焦慮情緒不穩(wěn)定會(huì)增加胎兒發(fā)育風(fēng)險(xiǎn)，甚至孩子將來(lái)成長(zhǎng)中也會(huì)情緒不穩(wěn)定。

有專家曾經(jīng)對(duì)懷孕18-32周的準(zhǔn)媽媽進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，那些焦慮和沮喪度比較高的準(zhǔn)媽媽，生下的寶寶到了4歲左右，行為和情緒就容易出現(xiàn)不同程度的問(wèn)題，比如精力不集中、過(guò)度活躍等情況，發(fā)生概率比情緒穩(wěn)定的準(zhǔn)媽媽，生下的寶寶高2-3倍。

孕期最初三個(gè)月孕婦情緒波動(dòng)大對(duì)胎兒影響和傷害也最大，美國(guó)曾對(duì)1994年經(jīng)歷過(guò)6.8級(jí)地震的孕婦做過(guò)調(diào)查。結(jié)果表明，經(jīng)歷地震時(shí)處于孕早期3個(gè)月的孕婦，相比孕中期和晚期的孕婦受到更大的精神刺激，更容易早產(chǎn)現(xiàn)象。

精神上的刺激對(duì)孕早期的傷害性不可估量，澳大利亞相關(guān)科學(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)也提出，孕婦精神緊張?jiān)诙潭虄商靸?nèi)就會(huì)致使胎兒血壓升高甚至腎功能紊亂。

準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)、精神緊張還會(huì)導(dǎo)致自身免疫力降低，當(dāng)情緒緊張不安，腦垂體也會(huì)受到相應(yīng)刺激，影響腎上腺分泌，使人體抗體減少，身體的免疫能力下降，還會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育不利。

孕期女性由于生理變化，身材走形，心理也發(fā)生很大變化，出現(xiàn)易怒、敏感、情緒低落等情況屬于正常。這些無(wú)形的情緒對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的傷害很大，在孕期處理好不良情緒，保持愉悅心情對(duì)孕婦自身和寶寶的健康發(fā)育都非常重要。

準(zhǔn)媽媽做到這幾點(diǎn)，“趕走”壞情緒

對(duì)任何人來(lái)講愉快的心情是健康的基本，尤其是孕婦，肩負(fù)著孕育新生命的重任，壞情緒不僅影響自身健康也會(huì)對(duì)胎兒的健康發(fā)育留下隱患。準(zhǔn)媽媽處理好壞情緒，保持良好心態(tài)，要有正確的方法。

1、正確面對(duì)孕期，消除擔(dān)憂與恐懼

在物質(zhì)生活豐裕的環(huán)境中長(zhǎng)大的年輕準(zhǔn)媽媽，經(jīng)歷了工作和婚姻的考驗(yàn)后，又要面臨懷孕這個(gè)新問(wèn)題。因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)對(duì)懷孕的不了解，難免會(huì)有困惑，擔(dān)心孕吐，害怕身材變形，恐懼生產(chǎn)，不確定平日的生活和飲食習(xí)慣是不是影響胎兒發(fā)育，這一系列未知但又要面對(duì)的問(wèn)題，足以使準(zhǔn)媽媽焦慮。

與其擔(dān)心、恐懼與焦慮不如多了解一些孕期知識(shí)，看看有關(guān)孕期及分娩的書籍，和有經(jīng)驗(yàn)的寶媽多交流。正確面對(duì)孕期，相信科學(xué)知識(shí)，可以幫助消除擔(dān)憂與恐懼。

2、平和心態(tài)面對(duì)孕期的“得失”

懷孕后由于身體不方便，會(huì)使原本的生活習(xí)慣和人際交往發(fā)生改變，比如之前經(jīng)常三五好友小聚，和家人參加各種聚會(huì)娛樂(lè)活動(dòng)，懷孕后次數(shù)明顯減少。有的準(zhǔn)媽媽患得患失，擔(dān)心友情變淡，深感孤獨(dú)。這也是為孕育一個(gè)健康的小生命必須付出的，要用平和心態(tài)面對(duì)孕期的“得失”。

在身體條件允許的情況下，日常親友之間的相聚和人際交往可以適當(dāng)參加，重要的是保持平和心態(tài)。

3、求助家庭成員

孕媽媽的心理變化家人很容易忽略，所以在心情郁悶情緒低落的時(shí)候，要積極求助家庭成員。告訴他們自己的想法，獲得更多關(guān)心和心理方面的關(guān)注，有些準(zhǔn)爸爸要工作還要關(guān)注家庭，對(duì)一些細(xì)節(jié)會(huì)忽視，準(zhǔn)媽媽積極表達(dá)內(nèi)心需求，讓家人多陪伴多關(guān)心。

4、自我管理情緒

準(zhǔn)媽媽除了用客觀條件來(lái)盡力調(diào)整情緒外，主觀因素也很重要，孕婦的情緒會(huì)影響寶寶將來(lái)的性格，為了寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)，也要從主觀做好情緒自我管理。

要經(jīng)常提醒自己在孕期沒(méi)有什么比寶寶的健康更重要，遇事不急不躁不生氣。情緒低落時(shí)，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如聽聽音樂(lè)，看看喜歡的書籍，和朋友聊天等方式，緩解不良情緒。

多向好朋友或者家人傾訴，講講自己的感受和處境，這個(gè)過(guò)程總會(huì)得到“釋放”。在友人家人的關(guān)懷下，感受到快樂(lè)，情緒會(huì)被感染，充分享受他人樂(lè)觀的情緒，得到積極感染。

準(zhǔn)媽媽可以在家人陪伴下適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉?，公園游玩，多做戶外活動(dòng)，不僅利于身體健康，也可以使心情舒暢。平時(shí)可以做感興趣的事，比如改變自己形象，換一個(gè)滿意的發(fā)型，一件漂亮的衣服等，都會(huì)使心情愉悅。

碎碎念：

孕期準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)各種情緒問(wèn)題非常普遍也很正常，這些情緒問(wèn)題會(huì)對(duì)自身和胎兒都不利。選擇合適的方式積極釋放不良情緒，積極調(diào)整自己，正確面對(duì)孕期，多獲得家人的理解與關(guān)懷。處理好情緒問(wèn)題，掃除不利于胎兒發(fā)育的因素，才能讓自己輕松度過(guò)孕期，快樂(lè)地迎接一個(gè)健康的寶寶。

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