膳食
改善老人慢性便秘 從生活習(xí)慣入手
隨著生活水平的不斷提高以及我國人口老齡化趨勢的加重，慢性便秘患病率呈明顯上升的趨勢。老年人慢性便秘不僅常見，而且患病率隨年齡增加，已成為影響老人生活質(zhì)量的一個(gè)重要因素。 慢性便秘的…
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總膽固醇、甘油三酯偏高？這樣吃就對了
總膽固醇和甘油三酯偏高一般可診斷為高脂血癥，日常飲食宜遵循一個(gè)平衡和四個(gè)原則： 一個(gè)平衡即平衡膳食是健康的基礎(chǔ)，良好的膳食模式才能保障營養(yǎng)充足，每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、…
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新版膳食指南“限鹽”標(biāo)準(zhǔn)提高了！吃鹽多少，關(guān)乎你的血管健康
《中國居民膳食指南（2022）》 提高了“限鹽”標(biāo)準(zhǔn) 建議11歲以上的中國居民 每人每天攝入不超過5克的鹽 比舊版指南的6克，減少了1克 為什么要提高“限鹽”標(biāo)準(zhǔn)？ 吃東西時(shí)要注意…
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家有腫瘤患者，該如何合理飲食？
營養(yǎng)充足對于腫瘤患者來說十分地重要，腫瘤患者的飲食應(yīng)該要遵循均衡、多樣化的原則。跟健康人一樣，腫瘤病人要把蔬菜、水果、肉類、魚類、谷類、蛋類、大豆制品等食物都納入日常的食譜中，全面…
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這類食物，我們很容易沒吃夠量
有一類食物，既能減肥，又能防癌，還能調(diào)節(jié)人體血脂，但是我們大家很容易在日常飲食中忽視它，導(dǎo)致它的攝入量不夠，對身體健康造成不利影響，這類食物就是——膳食纖維。 為何膳食纖維可以調(diào)節(jié)…
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警惕！每天吃的這個(gè)東西，正在侵蝕國人的健康
小編最近看《中國居民膳食指南-2022》，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)驚人的消息，三高、心血管疾病等慢性病的危害巨大，歸其源頭，禍?zhǔn)拙尤皇撬?我國從1982年起，開始做營養(yǎng)與健康方面的監(jiān)測，這40…
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一天吃幾個(gè)洋蔥能降血脂？
洋蔥是一種很健康的蔬菜，每100g鮮洋蔥中大約含有1.7g膳食纖維和1g蛋白質(zhì)，而脂肪含量只有 0.1g，此外，洋蔥中還含有酚類化合物以及有機(jī)硫化物等活性成分，其中有機(jī)硫化物正是洋…
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補(bǔ)鈣一定要注意以下3個(gè)事項(xiàng)
第一，注意少量多次補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣需要循序漸進(jìn)，單次鈣補(bǔ)充量太多，并不好吸收。最好采用少量多次的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣，提高鈣元素的吸收率。 第二，補(bǔ)鈣別忘了維生素D 維生素D是幫助鈣吸收的重要物…
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得了糖尿病怎么辦？有哪些解決方法？
糖尿病，是一個(gè)古老而又難纏的疾病。 患上糖尿病，不僅加重患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，還極大的降低糖友們的生活質(zhì)量。所以，一旦得了糖尿病，如何辦？若無頭緒，不妨做好“三少一多”。 提到糖尿病，很…
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果肉為紅色的蘋果？這種蘋果能吃嗎？據(jù)說膳食纖維比牛油果還高
果肉為紅色的蘋果？這種蘋果能吃嗎？據(jù)說膳食纖維比牛油果還高 對于礦物質(zhì)，我們并不陌生，我們比較熟悉的礦物質(zhì)有鈣、鐵、鉀、鈉、鋅、磷、碘等，每種元素都有其本身獨(dú)特的重要性和不可替代性…